Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )

[jucaa 578]

o juca, sei que é meio chato ficar respondendo isso, porém, quando tu monta uma ficha de treino para tú, seja bulk ou cutt

o que tu leva em consideração, geralmente tu monta pensando em focar nas partes que vc precisa melhorar ou tu monta com os exercicios que trabalhem todo o musculo por exemplo, cabeça lateral do tricpes, cabeça longa... enfim, o que tu leva em consideração para montar sua base de exercicios que vai fazer?

PQ acho q meu treino tá meio fraco, então to tentando ver umas formas boas de montar treinos pra mim. abçs

depende da fase e do foco manin, mas sim sempre foco nos meus pontos fracos, no jeito que vc disse, se preciso de mais cabeça lateral do triceps vo focar em algo que melhore ela, mesma coisa pra ombros, se preciso de posterior de ombros, vo focar mais neles e assim vai...

Porra 45 minutos isso tudo foi tenso o descanço né brow!! Acompanhando aqui, a vascu deve ta sinistra mesmo, aquela vez que tive ja tava super antes de treina, agora mesmo deve ta ótimo! Isso ai continua firme!! Abraço

descanso era bem curto mesmo 30~45 segundos, vascu ta dando até medo xD porem como to muito depletado é dificil saltar tanto o pump tbm nao fica la aquelas coisas, vamos ver dps do carb up como vo ficar...

abração

[jucaa 578]

puts galera, falei ali em cima que hoje tava osso, fui levantar da cadeira aqui antes, deu uma tontura sinistra, comecei a suar frio pacas e o coração fico acelerado, sentei no sofá e fui medir minha pressão, deu 8/7 e depois 9/7 e meus batimentos cardiacos tavam em 98, fiquei assustado, tomei um banho quente e agora to um pouco melhor, vo deitar um pouco agora, pré-contest é osso mesmo ta doido ehauiehaoeauiehue

Editado Abril 12, 2012 às 23:04 por jucaa

[TychoL 4]

Fala ai cara , po acabou de acontecer isso comigo também , levantei da cadeira e do nada houve meio que um apagão , ficou tudo escuro por 1 seg no maximo e fiquei meio tonto , agora to sentindo um pouco de dor no lado esquerdo da testa qnd abaixo a cabeça , que estranho DKSAKDAS ,

[Pedrator 39]

e as kcal como andam juca ?

[jucaa 578]

e as kcal como andam juca ?

2300 em média, não conto caloria por caloria tbm

[Pedrator 39]

quantos % abaixo da sua TMB ?

[jucaa 578]

quantos % abaixo da sua TMB ?

não sei, não me apego a calculos assim mano, mas deve ser umas 300~500kcal a menos que meu gasto calorico, eu tenho metabolismo muito acelerado, e dieta low carb é realmente complicado pra mim, eu fico muito fraco, se eu baixar mais a dieta do que ja to, eu não aguento e acabo caindo duro no chão haha

[maahxk 17]

Você já está cortando totalmente o sódio Juca? E a ingestão de água? Potz cara, se cuida em! Está quase lá... dessa vez tu vai entrar e fazer bonito, quero só ver.

Uma pergunta, sobre o treino, a remada alta no cross você "puxa" a barra até debaixo do queixo ou até na altura da testa? Já vi das duas maneiras, gostaria de saber como você faz.

Abçs

[jucaa 578]

Você já está cortando totalmente o sódio Juca? E a ingestão de água? Potz cara, se cuida em! Está quase lá... dessa vez tu vai entrar e fazer bonito, quero só ver.

Uma pergunta, sobre o treino, a remada alta no cross você "puxa" a barra até debaixo do queixo ou até na altura da testa? Já vi das duas maneiras, gostaria de saber como você faz.

Abçs

não to controlando o sódio ainda, não uso sal na comida, mas coloco condimentos quando tenho vontade, e quase todo dia detono uma tijela de gelatina diet ou até duas, e tomo suco cligth também, e tomo muuuita agua durante o dia haha, puxo até quase altura da testa sim, faço no cross deitado...

[Bruna Cavalcanti 0]

Fala ai galerinha! Me ajudem lá no meu tópico plx!

Transformação É Pra Já!