O Famoso Terra

[piroksmo 7]

Nobres companheiros, venho tirar uma dúvida com vocês:

Comecei a fazer o levantamento terra essa semana depois de ver vários videos e ler várias matérias sobre o mesmo, e sempre que acabo a repetição sinto que a parte inferior das minhas costas foi trabalhada. Comentaram que o certo seria sentir a parte superior, eaí lhes pergunto: minha execução está errada?

Ótimos treinos!

[PMarcos 38]

A execução, eu não sei, se postar um vídeo dá pra ajudar nisso aí.

Mas sentir a lombar no Deadlift é extremamente normal e, sem querer gerar intriga, não acho certo sentir a parte superior.

Abraço.

[Tomelirola 75]

Não necessariamente meu caro, no começo (primeiros 3 meses) nossa lombar ainda é muito fraca e é normal sentir ela destruida.

Como passar do tempo vc vai conseguir por mais peso e vai parar de sentir tanto a lombar e começar a sentir outros grupos, como trapézio, abdominais, dorsais, posterior de coxa e até mesmo panturrilhas.

Só cuide a forma e trabalhe com pesos moderados durante os primeiros 3 meses.

Boa sorte.

[villas 165]

De novo essa discussão...

Isso normalmente terminar em uma discussão não-saudável.

Mas a minha experiência com o Levantamento Terra, foi a lombar muito dolorida no primeiro dia, e depois um pouco mais generalizada. Sinto sim a parte superior, tente visualizar a parte do trapézio, concentrando bem a execução, pode ser que sinta.

[Visitante usuario_deletado17]

Terra eu sinto parte superior... e antebraço

Minha lombar acho q é o musculo mais forte agora kkk.

Agachamento

Terra

Stiff

Remada Curvada

[shrubbles 221]

Dói mesmo, sua lombar ainda é fraca. Por isso não é bom fazer levantamento, agachamento e tudo mais no mesmo dia. Com o tempo isso para.

[piroksmo 7]

Vlw galera, sempre muito disposto o pessoal do fórum!

[Rafael94 29]

não tem nem um mês que comecei a fazer o terra e realmente a lombar fica dolorida ... é normal isso no começo parceiro

[piroksmo 7]

Tento executar da forma mais próxima disso, no momento estou colocando 30kg cada lado.

Ótimos treinos

[PMarcos 38]

Você começou essa semana e já coloca 30-30?

Ou você é um mutante com força sobre-humana, ou está pedindo uma lesão...

Abraço.