Como Aliar O No Shotgun Aos Aeróbicos?

[contasmp 0]

aah valeu mano... acho que vai ficar esquisito eu com 2 garrafas na academia... 1 de shot e outra de whey... mas beleza uheuehuhae

[Reep 0]

que nada po, suavissimo, eu levo 2 todo dia. Quem achar que se foda exploda

[contasmp 0]

que nada po, suavissimo, eu levo 2 todo dia. Quem achar que se foda exploda

cara me explica isso de treino abcd por favor... eu treino assim , 1 dia peito e perna, outro dia triceps e perna ( e +1 de treino) e no outro dia costas e perna... e assim repito, no quarto dia faço o treino do primeiro e assim sucessivamente... qual é meu treino?

[D_Tox 19]

Sei que tenho que tomar o no shotgun 30 minutos antes de malhar... mas faço 30 minutos de aeróbico antes de malhar... como posso tomar ele? minha casa pra academia são 15 minutos... + 30 do aeróbico dariam 45 minutos pra começar a malhar

Se tu sai da academia correndo que não pode fazer o aeróbico antes, tu explicou errado no primeiro post., de a entender que tu faz 30 min de aero na academia. Eu tomaria o shot, iria pra academia, puxaria ferro e depois o aeróbico.

[rdgw 3]

tu malha perna todos os dias????

peito 1 dia e no outro triceps?

arruma seu treino antes de começar com pre treinos.

[Pedro Crizel 46]

Realmente, a divisão de treino totalmente errada, não pule as etapas, primeiro de conta do básico, ou seja, treinamento, alimentação e descanso, depois que começa a outra etapa...

[contasmp 0]

como seria uma divisão ideal de treino para hipertrofia? tô achando que meu instrutor é mamão :S

[maotimao 3]

como seria uma divisão ideal de treino para hipertrofia? tô achando que meu instrutor é mamão :S

A melhor divisão é essa http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=search&fromMainBar=1

[D_Tox 19]

tu malha perna todos os dias????

peito 1 dia e no outro triceps?

arruma seu treino antes de começar com pre treinos.

Cara, no momento to treinando peito e no outro dia tríceps sim, e não vejo problema

[President_ 2]

Cara, isso é praticamente IMPOSSÍVEL para mim. depois do treino saio correndo da academia, não consigo fazer mais NADA.

alguém tem outra sugestão?

Siceramente não entendi, se vc treinar é depois aeróbicos (o que é mais indicado), não vai dar o mesmo tempo?!?!!??