Suplemento Para Pessoas Magras Para Ganho

[sergiosk8 0]

Galera sou magro e gostaria de saber bons produtos para ganho de massa muscular

atualmente ja tomo alguns como

100% whey protein da probiotica

maltodextrina

hiper mass 175000 da athetica

hgh advanced da reniwall

albumina

creatina da DNA mas querendo mudar n sei por qual!

queria saber se ja esta bom isso se devo tomar algo mas penso ainda em tomar o

HMB - Arnold Nutrition

eaw oque vcs acham?

vlw aeaw a atenção

[Pedro Crizel 46]

Só uma dúvida inicial, já tens uma boa dieta? Caso não tenhas, começa por ai. Caso já tenhas, na minha opinião, já está mais do que bom essa suplementação. A creatina, se queres mudar, pode trocar pela da universal, ou pela da Jarrow, 100% pura c/ selo da creapure, mesmo preço da universal porém vem 325g. Abraço

[Rafael94 29]

oloko pra que isso tudo de suplemento? vai por mim isso é ilusao

investe o dinheiro em peito de frango,atum,batata doce entre outros e no máximo em um whey e em uma creatina que vai ter melhores resultados do que se entupir de suplementos ...

[Detrox 6]

Isso não vai servi pra nada, por que tua dieta é uma merda, e tu só vai jogar dinheiro fora tomando essas bostas sem alimentação adequada. Larga de se frango e vai pesquisa babaca.

[Pedro Crizel 46]

E eu me segurando p/ não falar isso...

[Johnn 5835]

Não vou falar que sua dieta é podre,já que eu não conheço,mas lembre-se que comendo qualquer coisa,enchendo a cara,descansando pouco,treinando errado,etc de nada vai adiantar essa lista .

Abraços e bons treinos !

[rubronegro 112]

se a alimentação for boa, whey+malto+creatina já é bom suficiente pra te ajudar nos ganhos, até o hipercalórico se tiver disposto a gastar um pouco a mais, mas de resto pode até tirar dessa lista, abraço

[krebz 3737]

Joga fora o hgh e hmb.

Hipercalorico/massa deixe caso tua dieta for complicada (manter refeicoes solidas o dia inteiro), além disso: cria um dieta hipercalorica decente pois não vai ser suplemento que vai dar massa por si só

[lgfoz 1]

Cara, vai pesquisar um pouco.

Não sei como é sua dieta, mas isso ai é dinheiro jogado fora.

Pega um whey+malto e uma creatina, e o resto do dinheiro investe em alimentos ricos em proteína que vai obter melhores resultados

[Raphaa20 0]

entao sou ectomorfo, e meu objetivo é bulk ( ganho de massa, no portugues basico, fica com corpo legal ) estou na academia a 2 meses e ganhei 6kg, ( pesava 59 agora peso 64kg e tinha 27 de braço e agora tenho 31 ), e a minha dieta se é que se pode chamar foi assim

acordava e almoço 12:00, dps so comia as 17:30 um salgado, chegava em casa por volta de 18:45 do meu estagio que é de 13:30 ate as 17:30 ai comia alguma coisa so pra nao ir de barriga vazia e ia treinar, e dps do treino smp tomava whey com malto, e raramente fazia outra refeiçao e ia durmir,

pos bem, fiz isso por 1 mes e meio, dessa outra metade do mes ate agora que ocmpletou os 2 meses eu venho me alimentando da seguinte forma :

8:30 - tomar nescau c/ leite + albumina ( as vezes volto a durmir e acordo na hora do almoço e as vezes nao tomo )

11: 30 - almoço ( carne ou peito de frango com arroz ou pure, as vezes muda pra macarrao, strognoff, entre outras coisas, mas normalmente e carne ou frango )

17:30 - salgado ou hambuguer

18:45 - comida (mesmo do almoço ou alguma outra coisa q eu ache na geladeira )( seg e quartas ) **eu tenho ingles seg e quartas, das 19:00 as 20:30 entao como antes do ingles

19:30 - ( pré treino ) hipercalorico ( seg e quartas as 20:30 )

POS TREINO - whey+ malto ( com leite desnatado ) + creatina ( ponho ela na boca e bebo com agua )

30 min dps - janta ( essa ai varia mt, as vezes eu nem faço... mas smp tento comer algo q tenha proteina )

aah e lembrando eu bebo cerca de 2,4 a 3 litros de agua de segunda a sexta no horario de 13:30 as 17:30 no trabalho, pq como nao tenho tempo pra comer e pa, e como nao tenho mt habito de beber agua em casa, no trab eu bebo mt, ate pra da uma disfarçada na fome...

outra coisa, parei de beber desde que começei a malhar, principalmente agora que estou tomando creatina

to fazendo algo mt de errado ??

Editado Novembro 19, 2011 às 15:20 por Raphaa20