Levantamento Terra - Alguem Não Faz?

[{..mAthEUs..} 4423]

Matheus entao nao dá pra encaixa-lo num treino de ABABA neh?

Da pra encaixar, mas depende de como é o treino...

Posta ai pra gente ver..

[brayanbobs 28]

Gente só uma pequena dúvida, vocês fazem o terra com step em baixo das anilhas?

É que na minha academia, tem uns 2 ou 3 caras que fazem o terra, e são grandes, muito maiores que eu, mas pegam pouca carga, máximo que vi foi 50kg em cada lado, e sempre utilizam os steps..

Eu faço com 40kg em cada lado, mas não estou utilizando os steps.. E eles sempre falam pra eu por step em baixo por causa da lombrar e joelho e blablabla..

Vocês fazem com ou sem steps?

[Bellinhasilver 0]

Da pra encaixar, mas depende de como é o treino...

Posta ai pra gente ver..

Treino A inferiores (seg, qua e sex) e B superiores (ter e qui)

[Danilo Z 2734]

Gente só uma pequena dúvida, vocês fazem o terra com step em baixo das anilhas?

É que na minha academia, tem uns 2 ou 3 caras que fazem o terra, e são grandes, muito maiores que eu, mas pegam pouca carga, máximo que vi foi 50kg em cada lado, e sempre utilizam os steps..

Eu faço com 40kg em cada lado, mas não estou utilizando os steps.. E eles sempre falam pra eu por step em baixo por causa da lombrar e joelho e blablabla..

Vocês fazem com ou sem steps?

Eu só coloco steps pra amortecer as cacetadas da barra, mas deixo na altura certa, nem muito lato nem muito baixo.

O q tem a ver os joelhos e lombar???

Salvo engano a altura certa é q a barra fique a 23 cm do solo.

[Arex 264]

acho que eles quiseram dizer que a lombar tende a encurvar se a barra ficar muito baixa....é isso aí, 23 cm é o parametro...

eu nao uso steps, coloco anilhas de 20kg embaixo das anilhas...

[Bellinhasilver 0]

algum video exlpicativo sobre a execução correta do levantamento terra?