Levantamento Terra - Alguem Não Faz?

[bano 1]

Nunca fiz

[marc01 218]

pode ser. mas garanto que ele dá mais massa que exercícios isolados. não é atoa que o treino em que o arnold (pesquisa ae) mais ganhou massa foi um treino de força, derivado do stronglift.

nem preciso comentar...

Mas é inegável que há uma liberação maior do que um puxador por trás, por exemplo. Isso, combinado aos demais exercícios básicos utilizados no treino por uma pessoa, no final, proporcionará uma diferença entre quem usa e quem não usa.

mano vc nao entendeu....

libera mais? SIM. OK

mas isso eh COMPLETAMENTE INSIGNIFICANTE

vamos lar, exemplo, estou no meu 1 ciclo com uma droga fraca (uma das mais fracas) a media eh ganhar uns 4kg limpos com ele, e minha testo triplica ao normal, entao vc axa que um aumento de 10dg/kg (eskeci qual eh, mas nao import) sendo que pra min ganhar 4kg eu preciso de uns 3 000 dg/kg (exemplo galeraa)

[mandachuva 167]

nem preciso comentar...

mano vc nao entendeu....

libera mais? SIM. OK

mas isso eh COMPLETAMENTE INSIGNIFICANTE

vamos lar, exemplo, estou no meu 1 ciclo com uma droga fraca (uma das mais fracas) a media eh ganhar uns 4kg limpos com ele, e minha testo triplica ao normal, entao vc axa que um aumento de 10dg/kg (eskeci qual eh, mas nao import) sendo que pra min ganhar 4kg eu preciso de uns 3 000 dg/kg (exemplo galeraa)

Só é completamente insignificante se comparado a um ciclo. É óbvio que não dá para comparar a quantidade de testo endógena com a que você consegue com algumas ampolas mágicas.

Mas para o atleta natural essa descarga extra de testo é primordial. Um cara só consegue crescer por muitos anos naturalmente (lógico que a taxas cada vez menores e incomparáveis a quem cicla) se ele tiver esse estímulo endógeno. Não adianta um cara com 5 anos de treino achar que vai crescer natural fazendo isoladores. Porque um iniciante consegue evoluir tão rápido? Porque quando ele começa a treinar a produção hormonal se eleva a um nível consideravelmente maior que antes. Sim, esse nível de hormônios tende a ficar constante mais tarde e atingir um platô, o impacto para a hipertrofia vai diminuindo. Mas os compostos são capazes de manter esse nível mais alto e durante mais tempo.

[rubinho157 216]

Na parte da tarde sou o único que faz, academia estilo fitness. Agachamento algumas pessoas fazem ainda, se é que pode se chamar de agacho visto que mal fazem até 90º e no smith ainda facepalm. Não concordo em ser moda, depende da referência.

[01leonard 25]

Meu Pai do céu, cara se vc nunca malhou e quiser fazer no 1º dia FAÇA! o q importa n é a carga e sim o movimento (para iniciantes), creio q todo mundo começou supino com 5-5 ñ eh? e pq acham q no 1º dia de terra o cidadão vai levantar o próprio peso?

Gente, n tem essa de "esse exercicio eh avançado", se quiser fzr FAÇA, mas com perfeição no movimento e cargas adequadas (ñ tem essa de "minha coluna vai desmilinguir", isso só rola pros pregos q n sabem fzr nd e socam o peso do mundo todo, tem 38 de braço e acham q eh gigante).

Voltando ao assunto, o terra realmente eh um dos melhores exercicios sm duvida alguma, treina muito bem toda a lombar e vc sente bem pegando os musculos dos dorsais, e se bem feito e com uma carga realmente boa vc sente quase o corpo todo trabalhando, pernas, braços, dorsais.

Ñ acho essencial, mas trabalha muito bem o corpo e libera testo de quebra

Exercicio q acho q todo treino de dorsais deve ter eh puxada baixa pegada aberta, esse sim eh essencial pra mim, no treino de dorsal ( de preferencia com peso livre, mas na maquina tb eh mto bom).

Editado Novembro 18, 2011 às 16:54 por 01leonard

[nando_samuray 1]

Eu nao faço...

EDIT: Na academia onde treino, só vejo mulheres fazendo o terra, e geralmente com o nome de agachamento n sei o q... Homem NUNCA vi! Maaas eu quero fazer

acho que vc kis dizer tipo o STIFF nao eh nao arthur ?

Respondendo o topico

la na academia faz eu meu parceiro de treino e um muleke...fez uma vez so ..

Mas ele fez errado a primeira vez e ja saiu falando ow man nao sei como vc aguenta nunca mais faco isso...

kkk

[ZÉ PILINTRA 15]

Onde treino é proibido.

Me cansei de tanto falarem no meu ouvido.

Mas assim que resolver umas questões de logística vou trocar de academia.

Embora goste muito dessa,tem tanto aparelho que alguns nem sei usar direito.

Fora as mulheres...

[mandachuva 167]

Onde treino é proibido.

Me cansei de tanto falarem no meu ouvido.

Mas assim que resolver umas questões de logística vou trocar de academia.

Embora goste muito dessa,tem tanto aparelho que alguns nem sei usar direito.

Fora as mulheres...

Você não sabe usar direito as mulheres?

Proibirem exercício é o fim. Eu faria e que se foda. Se você se machucar fazendo esteira eles não vão se responsabilizar né? Então foda-se, faz o exercício que você quiser.

[ZÉ PILINTRA 15]

As mulheres eu até uso bem, tenho 3 filhos, cada um de uma mulher e sou solteiro. Por ai vc vê.rsrs.

Acredite,vc não consegue fazer porque junta uma galera te alugando,toda vez era a mesma briga.Gerente ,insrutor , coordenador de não sei o quê.

No dia que desisti foi tenso.O faxineiro que me dedurou,ficou falando que ia acabar com a coluna e tal,ai veio o instrutor,ponderei, ele chamou mais dois e chamaram o gerente.Quando fui ver , tinha mais de 10 pessoas contra mim, até um doido lá de camiseta e sunga que é lá da piscina.

Mas to me vingando, o faxineiro que tá com a coluna doendo de tanto óleo queimado que eu jogo no chão com vidrinho de colírio.A coluna dele que tá reclamando de ficar abaixado esfregando.

[LucasMaduro 9]

Não faço, o motivo acho que não estou preparado vamos dizer

Faço academia a quase 1 ano, mas meu obj é diminuir uns kg. quando for partir pra outro obj (hipertrofia) concerteza vou querer o lev terra pelos beneficios que eu vi que o exercicio dá.

Na minha academia só vi 1 pessoa fazendo lev terra, e 1 ~ 3 pessoas fazendo agachamento... Normalmente é o proprio instrutor para avaliação fisica que passa o programa de treino pra quem frequenta lá, acho que não fazem porque o instrutor não passou afinal creio que seja porque não vi ninguem treinando 100 % sério lá...

Cara terra recruta mt musculo, entao eh mt glicogenio que vai embora, sem contar que exercico composto é otimo para o cutting

Além disso exercicos livres como o terra desenvolve a cordenação da pessoa, onde no inicio do treino é muito mais valido do que intensidade (afinal iniciante se entrar na academia vai ganhar massa heheh), o cara treina como levantar pesos, por isso eu acho que maquinas sao mais avançadas do que exercicios livre, pois o cara na maquina pode chegar e socar peso pra isolar um musculo sem ter medo de lesionar outro (pega os dvd do dexter jackson Blade, o cara so usa maquina nos dvd, nao sei se é marketing ou outra coisa, mas putz ele é super avançado). Pelos motivos apresentados considero exercicios livre melhor pra iniciar treino, pouca carga, foco no movimento, aprender a executar e se equilibrar. Ai dpois se quiser meter peso para trabalhar um musculo em especial usa uma maquina.

a manin e se vc resolver fazer o terra da uma lida antes, isso que me ajudou a executar direito o terra

Editado Novembro 18, 2011 às 17:38 por LucasMaduro