bino15 2 Postado Novembro 17, 2011 às 16:51 Postado Novembro 17, 2011 às 16:51 Bom queria só pedir a opinião de vocês , minha professora de musculação e o professor me falaram o seguinte. Treinar : 2 Vezes por dia 6 dias na semana pela manhã : Spinning e Aeróbicos e Pela Noite : Hipertrofia . Estou fazendo dieta a alguns meses e perdi 22 kilos em 1 mês e meio com o treino deles e a dieta. Seria uma boa treinar 2 vezes por dia por 6 dias na semana por 3 mêses e meio ? seguindo a dieta rigida seria uma boa opção ? Idade : 16 Anos fiz em setembro. medidas : Ciclos : ? não só usei uma vez winstrol e me arrependi porque ganhei 5 kilos. Braço 41,8 cm E: 40,2 Peito : 125cm Perna : 75cm Altura 1,84 Peso: 99.4 kilos BF: 14,3% considero 15% Não ultilizo suplementos.pelomenos não acho necessário. Mas to pensando em usar Ripped Extreme e No Shotgun +Creatina+Whey Protein. durante esses meses.
Pedro Crizel 46 Postado Novembro 17, 2011 às 16:54 Postado Novembro 17, 2011 às 16:54 22kg em um mês e meio? Que conselho vale mais que isso?
bino15 2 Postado Novembro 17, 2011 às 17:03 Autor Postado Novembro 17, 2011 às 17:03 é que sempre é bom dá uma escutada cara ,to bem motivado. Seria interesante perder toda a curtição e aproveitar esse tempo e treinar .hoje em dia todos os meus familiares falam , você tá malhado . tá tomando o que ? na academia as mulheres perguntam você tomou o que ? todo mundo faz perguntas parecendo até que suplemento e AE's fazem milagres.acho que o shape ainda não está bom percentual de gordura alto e preciso desenvolver mais.
Pedro Crizel 46 Postado Novembro 17, 2011 às 17:07 Postado Novembro 17, 2011 às 17:07 Só dalhe, dá uma baixada nesse BF que ano que vem dá até p/ fazer um bulking. Abraço
hrubio 0 Postado Novembro 17, 2011 às 17:20 Postado Novembro 17, 2011 às 17:20 po cara 22 kg em 1 mes e meio foi muito peso q vc perdeu msm haha
marc01 218 Postado Novembro 17, 2011 às 17:21 Postado Novembro 17, 2011 às 17:21 Só dalhe, dá uma baixada nesse BF que ano que vem dá até p/ fazer um bulking. Abraço desde quando BF de 14-15% eh alto?? o geração tankinho...
ericsandes 22 Postado Novembro 17, 2011 às 17:22 Postado Novembro 17, 2011 às 17:22 1.84m e 99kg 125cm peito 75cm perna 41cm braço com 16 anos... Até aqui to imaginando um gordo... Mas agora vi, 15% de bf? tá certo? Poe uma foto ae que fiquei curioso se é assim mesmo...
marc01 218 Postado Novembro 17, 2011 às 17:24 Postado Novembro 17, 2011 às 17:24 1.84m e 99kg 125cm peito 75cm perna 41cm braço com 16 anos... Até aqui to imaginando um gordo... Mas agora vi, 15% de bf? tá certo? Poe uma foto ae que fiquei curioso se é assim mesmo... eh mesmo 125 de peito eh MTUU e 75 de perna tb.... eh 15 ou 25?
bino15 2 Postado Novembro 17, 2011 às 17:28 Autor Postado Novembro 17, 2011 às 17:28 Pior é que to em Bulk agora , falta alguns dias pra acabar menos de 1 semana . ai talvez eu entre já com um cutting temporário pra depois entrar nesse treino que eles falaram 7x8 7x12 7x10 e a ultima sessão será até a falha. Vo tirar umas fotos hoje pra postar no meu Novo diário de treino. 25 mesmo , nao é massa nem chega a ser gordura é a estrutura mesmo que é assim .pelomenos acredito eu. eu tô gordo sim realmente não tanto quando "ANTES" o exame deu 14 % de BF pelomenos isso mais acredito que esteja em mais. queria saber aqui como tiro as fotos ? costas dps peito bíceps e assim por diante ?
marc01 218 Postado Novembro 17, 2011 às 17:31 Postado Novembro 17, 2011 às 17:31 tira de frente relaxado, de costas relaxado, forçando o biceps e uma de lado pronto
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora