Fly

[LucaasR 1]

Galera, sou iniciante na musculação e meu treino de peito é o seguinte

Supino Reto(barra)

Crucifixo Inclinado

Fly Inclinado

Peck Deck

e estava lendo este tópico aqui " http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23323-supino-com-halteres/page__st__20 "e gostaria de saber se o supino com halteres nao seria mesma coisa que o Fly, e se compensa colocar Supino reto (haltere) tirar o fly e colocar Supino inclinado(haltere)

[JoãoLisXC 0]

pra mim o fly reto, inclinado ou declinado, é o mesmo supino com halteres, só muda a nomenclatura. posso estar errado, mas creio que seja isso

[Stein 6098]

é totalmente diferente amigo ( tirando aquelas pessoas que fazem o movimento completamente errado.)

supino atinge uma região, e fly outra completamente diferente ( mesmo que trabalhando em conjunto.)

procure pelo livro:

Guia dos Movimentos de Musculação.

eli vai lhe explicar com imagens que musculo é trabalhado em cada exercício.

quanto aos exercícios use estes que deixarão seu treino de peito mais completo.

- supino reto ( alteres ou barra )

- supino 45° ( alteres ou barra )

- Crucifixo Inclinado,Fly Inclinado,Peck Deck ( ambos trabalhão a mesma região, são variações ) escolha um

- pullover.

bons treinos.

Editado Novembro 17, 2011 às 10:27 por jonas rocha

[LucaasR 1]

Valeu broder.

[PMarcos 38]

Cara, seu treino de peito só tem 1 supino, o resto é isolador.

Acho que o treino que o jonas postou é legal, só tiraria o Crucifixo ou o Pullover.

Abraço.

[dbc 0]

pra mim (e pra toda minha academia) fly é esse:

com halter é crucifixo

[Ceeah 1]

pra mim (e pra toda minha academia) fly é esse:

com halter é crucifixo

Na academia em que frequento também...

[PMarcos 38]

Crucifixo = Dumbbell Fly

Abraço.

[sapiano 0]

Crucifixo se faz um movimento de abraçar (hug) , enquanto no supino se realiza um movimento de empurrar (push)

[Visitante usuario_deletado17]

Crucifixo se faz um movimento de abraçar (hug) , enquanto no supino se realiza um movimento de empurrar (push)

Correto.

Só que o crucifixo com halteres tem q abrir mais os braços do que nessa máquina do video aí...