Meu Treino

[Rhayan]

Tenho em média 6 meses de academia e ainda sou um iniciante. Nesse sexto mes eu mudei meu treino pois estava muito pesado e com pouco tempo de descanso . Tenho o biotipo ectomorfo . Meu novo treino ta ae embaixo se alguém puder dar alguma sugestao de mudança pode mandar

Treino ABC 1X

Segunda

Peito e bíceps

Supino inclinado (halter)

Supino reto (barra)

Crucifixo inclinado

Voador

Rosca direta

rosca alternada

rosca concentrada

obs: as vezes eu substituo a rosca concentrada pela rosca 21

DESCANSO

Quarta feira

penas e ombros

nao lembro o nome dos exercicos de pernas kk

desenvolvimento

elevaçao lateral

elevaçao frontal

Descanso

costas e tríceps

remada unilateral

puxada frontal

pulley costas ( puxada costas )

remada baixa

tríceps testa

tríceps pulley

tríceps alternado

Aberto para sugestoes =D