RenatoRusso 25 Postado Julho 5, 2011 às 19:01 Postado Julho 5, 2011 às 19:01 -Até q foi bom,perguntei em outro topico as medidas dele ninguem respondeu,mais aqui estão! 61 de braço não é pra qualquer 1!
Liberty Valance 4 Postado Julho 5, 2011 às 20:03 Postado Julho 5, 2011 às 20:03 Tinha muito carisma e tals mais num fui muito fan do shape dele em si...
SantiagaO 8 Postado Julho 5, 2011 às 22:47 Postado Julho 5, 2011 às 22:47 O maior Freak de todos os tempos
Hitch 727 Postado Julho 6, 2011 às 02:32 Postado Julho 6, 2011 às 02:32 Quando eu penso em freak, somente dois nomes vem a minha cabeça: Ronnie e Ruhl.
Liberty Valance 4 Postado Julho 6, 2011 às 04:21 Postado Julho 6, 2011 às 04:21 [quote name='Hitch' timestamp='1309919555' post='660977'] Quando eu penso em freak, somente dois nomes vem a minha cabeça: Ronnie e Ruhl. [/quote] O primeiro nome que vem a minha cabeça é do Vic Richards,ainda mais naquele video em que ele aparece em off season...kra é muito freak...
Grub 31 Postado Julho 13, 2011 às 00:35 Postado Julho 13, 2011 às 00:35 mes que vem ele vai malhar la na minha academia, to felizao
Bibiano 28 Postado Julho 13, 2011 às 03:32 Postado Julho 13, 2011 às 03:32 [quote name='Grub' timestamp='1310517333' post='668133'] mes que vem ele vai malhar la na minha academia, to felizao [/quote] ????
MONSTERR 5 Postado Julho 13, 2011 às 09:55 Postado Julho 13, 2011 às 09:55 (editado) falando sobre dieta: http://clips.team-andro.com/watch/4e92cc5af043eebfd094/markus-ruehl-essen -2kg arroz/dia + 250g aveia/dia em off -800g carbo/dia -arroz, aveia, vitargo são as fontes de carbo (pelo q entendi vitargo é malto e crea) -20-30g creatina 3x/dia -50g proteina por refeição (se não der tempo ele come 100g em 1 refeição) -frango e whey são as fontes de proteina -nuts pelo sabor e pelas gorduras boas -8 refeições diárias (400g proteína) -a cada 2h ele toma aminoácidos (caps e ampolas) 10 ampolas correspondem a 200g de proteína (acho q isso é no total do dia) entao da 600g proteína/dia -ele toma o vitargo qnd ele acorda, dps do treino da manhã e dps do treino da noite se falei bobagem me corrijam.. Editado Julho 13, 2011 às 10:10 por MONSTERR
RRodrigues 8 Postado Julho 15, 2011 às 01:33 Postado Julho 15, 2011 às 01:33 (editado) Pqp ele é muuuito ogro!! Ele estava na expo nutrition aqui no Rio hoje, ele e o Frank Mcgrath, até tirei uma foto com ele. Fiquei com pena do Mcgrath ngm queria tirar foto com ele coitado. Já o Ruhl só foi chega que geral fico olhando, e formo uma fila bem grande pra tirar foto. Editado Julho 15, 2011 às 01:34 por RRodrigues
RenatoRusso 25 Postado Julho 15, 2011 às 03:46 Postado Julho 15, 2011 às 03:46 posta a foto pra gente ver ai manollo!
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