Cada Grupo Muscular Deve Ter 24 Horas, 48 Ou 72 Horas De Descanso ?

[Zezinn 0]

E aew galerinha..

Ja li varios artigos na net e ja vi gente falando que deve ter 24 horas de descanço, 48 horas, 72 horas.. mas dai fica a duvida.. qual deve ser realmente o tempo de descanso?

O instrutor da academia onde eu malhor falo que 72 horas de descanso deve ter apenas o fisioculturistas, esses caras que competem, pois eles malha mt pesado e as vezes 2 x ao dia, e ja iniciantes e pessoas qeu malham so para ter um fisico legal que no máximo 24 horas ed descanso ja esta de bom tamanho.

Outra duvida que tenho é se o tempo de descanso depende do treinamento de cada individuo, tipo se ele treina pesado ou não, tipo se o cara treinar pesado, deve ter mais descanso, se treianr leve precisa de menos descanso.

E então?

abc a todos!!!!!!!

[RenatoRusso 25]

Pesquisa filhote tem N artigos sobre isso,e esse seu instrutor ta sabendo legal heim? pelamor!

[AnalistaTI 70]

Pesquisa filhote tem N artigos sobre isso,e esse seu instrutor ta sabendo legal heim? pelamor!

[2]

[Lucas Pessoa 2]

tem certeza q vc leu varios artigos ?

[wacabanga 60]

como muitas coisas na musculação: Depende...

se for HIT: 1 semana

HST: 1 dia

depende do metodo, eu uso 48 horas..