Eu Poderia Realizar Um Treino De Tríceps, Bíceps E Ombro No Mesmo Dia ?

[LhamaSeca 0]

Em 16/11/2011 em 23:31, luis2356 disse:

Não pode, o musculo prescisada de 24h~48 de descanço, e sem ele você não cresçera. e daqui a pouco vai entrar em overtraining!!!!

Cuidado .

Bom, isso vai de pessoa por pessoa né!

Eu tenho 17 anos, estou com um treino ABC 2x Antagonista.

Segunda – Peito e Costas

Terça – Ombro, Bíceps e Tríceps

Quarta – Coxa, Panturrilha e Trapézio

Quinta - Peito e Costas

Sexta - Ombro, Bíceps e Tríceps.

E eu não tenho problemas para recuperação. Até porque também vai de Genética Boa pra Genética Ruim.

Cada qual se adapta com um tipo de treino diferenciado, mas é claro que tem que respeitar os dias de Descanso.

Se você não está em um nível "Avançado" eu recomendo muito fazer os exercícios sem exagerar na carga, ou seja, alimentando seu ego!

Na minha opinião eu recomendaria um treino onde Ombro, Biceps, e Tríceps são trabalhados juntamente.

Maaaaaaas, Também é uma Ótima opção colocar o treino de Ombro no de peito e Costas, jã que vão ser utilizados de qualquer jeito.

 

 

[Richard Thomas 3814]

Apesar de não ser minha divisão favorita, eu não vejo problemas em fazer desse jeito, ate pq alguns movimentos de biceps e triceps recrutam os deltoides anterior e posterior respectivamente.

 

Quanto a descanso, sempre achei isso mto relativo...existem as miticas 48hrs, mas não acho que o corpo seja uma maquina tão precisa assim pra determinar exatamente qntas hrs vc precisa, ate pq temos a individualidade e variáveis como alimentação e descanso (sono)....cada um reage de uma forma, por isso o que vale é "escutar" o corpo

[Luiz Clehn 225]

se manter um descanso de no minimo 72hrs e no máximo 96hrs entre os grupos treinados ta tudo certo.