[[ganhar Massa Sem Engordar]]

[Ciça_Moraes 0]

OLA PESSOAL!! SOU NOVA POR AQUI E GOSTARIA DE UMA AJUDA, EU TINHA 85KG E AGORA ESTOU COM 69KG E TENHO 1.70 A UNS 6 MESES VENHO MALHANDO SÓ PARA MANTER MEU PESO PORÉM ESTOU GOSTANDO BASTANTE DO MEU TREINO E QUERO GANHAR MASSA PRINCIPALMENTE NA REGIÃO DA COXA E GLÚTEOS MEU PROF ME INDICOU TOMAR CREATINA E WHEY PROTEIN PORÉM ESTOU COM MEDO DE ENGORDAR ESSES SUPLEMENTOS REALMENTE VÃO AUXILIAR NO GANHO DESSA MASSA MAGRA OU IREI ENGORDAR??? QUAIS AS MELHORES MARCAS TANTO DE CREATINA E WHEY PROTEIN??? E COMO DEVO UTILIZAR?? ANTES OU PÓS TREINO?? EU SÓ TREINO NA PARTE DA NOITE PQ TRABALHO FAÇO 30MIN DE AERÓBIO(GERALMENTE ESTEIRA OU AULA DE JUMP QUANDO DÁ TEMPO) DEPOIS FAÇO A MINHA SÉRIE DE ABDOMINAL E POR ÚLTIMO FAÇO MUSCULAÇÃO ESTOU BOIANDO TOTALMENTE SE PUDEREM ME DAR ESTA AJUDA AGRADEÇO!!!!

[Visitante Justfbe]

Não consigo ler no caps lock, fico com dor de cabeça!

[Fameli 0]

Olha... não tem problema nenhum você tomar o whey protein, ele é proteina não engorda nem nada, da uma pesquisada em suplementação que tem as marcas mais usadas, como usar e tudo que vc precisar saber..

[gpresott 63]

Terei de fechar devido o uso do caps lock e por não ter pesquisado.