Suplementando.

[ruancdor 0]

Amigos do hipertrofia, pesquisei sobre suplementos,

e quero fazer uma suplementação legal,

e tava falando com a minha cunhada que esta cursando nutrição, e perguntei umas coisas pra ela,

e ela me deu uma dica bem legal, eu achei pelo menos.

Ela pediu pra eu compra um whey isolado para tomar antes e,

e um hydrolizadopara tomar depois,

junto com creatina,

e 2 dose de 2 comprimidos de bcaa, um antes e um depois tbm,

e mais...

3 dose de 2 complimitos de opit-man

2 ao acordar, 2 antes do treino, e 2 ao dormir,

e junto tomar caseina ,

e ainda um animal pack

....

E meu treino ficaria,

4 exercícios de 4x8 generalizando bíceps,

4 exercícios de 4x8 generalizando costas

4 exercícios de 4x10 generalizando tríceps,

4 exercícios de 3x10 generalizando ombro,

5 exercícios de 3x10 generalizando perna,

...

Fora abdome , trapézio, lombar, e etc.

Tenho 18 anos, 72 kilos,

1.75 cm,

não faço o tipo gordo, faço estilo 'bombadinho' ou frango ehueh..

malho a 1 ano e uns meses,

Então, é isso galera, obrigado por opiniões!

OBS: Whey isolado, ON

Hidrolizado: ON

Creatina: Universal,

BCAA: int. medica

[TheRodmg 19]

Legal, se ela eh nutricionista e te passou isso eu nao vou nem opinar, ela deve entender mais do que eu...

[flavio.m 6]

total falta de pesuisa nisso viu man..

mais e a dieta..?!?!?!

bcaa essa dosagem não vai fazer nem cocegas!! leia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

animal pack não vale a pena o CxB desse multivitaminico e mineral!!

whey isolado e hidro. os dois juntos tem que ter mto R$..!!

tenso man..!!

Editado Novembro 16, 2011 às 17:49 por flavio.m

[ruancdor 0]

dinheiro não é tão problema assim, não sou rico, só não tenho onde gastar dinheiro x;

ah só, então vou tomar 5x5 '-'

Editado Novembro 16, 2011 às 17:57 por ruancdor

[Fernando_C 0]

Caraca em...

Se é pra gasta compra um coquetel de 2.000 reais por mes xD

To brincando....

O BCAA eu meio que discordo como nosso amigo flavio.m

Pô, mas já que voce pode gastar, manda bala na creatina da Dymatize, que segundo um professor, doutor, que é um dos maiores estudiosos de creatina que tem em Sampa, a crea da Dymatize da os melhores ganhos e mais duradouros, só nao me pergunte por que... É um bando de questao metabolica que eu nao sei explicar...

Enquanto a proteina, manda bala nos da Optimum, o Hidrolizado da Optimum... Puts, é animal, já vi quem tomou e nao se arrependeu...

Só to achando a caseina e o Animal meio inutil se voce tiver uma dieta boa cara...

Caseina voce faz com a albumina muito mais se bem utilizado

O Animal da pra voce tonifica 10x mais na dieta...

[rubronegro 112]

não adianta tomar tudo isso e comer biscoito com todynho na refeição da tarde, animal pak pra quê se suplementa com opti-men? qual tua finalidade de tomar whey isolado como pré e hidrolisado como pós? BCAA se tiver tomando dessa forma tá errado, já tem tópico nesse fórum explicando a melhor maneira de tomar...

[krebz 3756]

3 dose de 2 complimitos de opit-man

2 ao acordar, 2 antes do treino, e 2 ao dormir,

Ela não leu o rotulo do suplemento?

É 1 comprimidos 3x ao dia e não 2, vc vai tomar 3 comprimidos em um dia apenas.

Animal pak = multivitaminico

Opti-man = Multivitaminico

Por que tomar dois multi?

Whey isolado é bom se vc tem intolerancia a lactose, fora isso ta gastando dinheiro a toa.

Bcaa apenas 2 caps antes e depois é muito pouco.

@rubronegro, pare de ler meu pensamento e postar na mesma hora que eu a mesma coisa! ò_o

Editado Novembro 16, 2011 às 19:11 por krebz

[ruancdor 0]

então, eu tiro o animal pack.

deixo o opiti,

tomo 5 bcaa pré-pós.

e tomo o isolado antes e hidro depois, é isso? ou continuo errado?

[rubronegro 112]

então, eu tiro o animal pack.

deixo o opiti,

tomo 5 bcaa pré-pós.

e tomo o isolado antes e hidro depois, é isso? ou continuo errado?

3 tabletes de opti-men, 5 antes e 5 depois de BCAA, veja no fórum sobre usar 2 shakes no pós treino, com a hidrolisada acho que seria bem útil. não vale a pena ficar comprando BCAA pra ficar tomando 10 cápsulas por dias, sendo um pote de 120, duraria apenas 12 treinos, resumindo, custo alto por um beneficio baixo.

[President_ 2]

Na boa, sem ver a dieta fica até meio complicado de opinar.

Minha única dúvida é: No pós treino vai ser só whey ou vai ter algum carbo alto IG?