Quero Postar Fotos Para Que Vcs Me Auxiliem.

[ericsandes 22]

Terra... Agachamento... Supino...Terra... Agachamento...Remada... Terra Agachamento... Militar...Terra... Agachamento... Rosca Direta... Terra... Agachemtento...Paralalelas..Terra.. Agachamento.. Terra.. Agachamento.. Barra Fixa... Terra.. Agachamento.. Supino Inclinado....Agachamento..................

Daqui 1 ano deve tá bem melhor ^^

[juniorzx 39]

creio q em relação ao peito nao tem nada a ver. aperte nele na regiao do mamilo e veja se nao tem um caroço tipo uma pedra. se tiver deve ser ginecomastia. se nao tiver tente focar no seu peitoral superior que ele ficara massa

e quanto ao treino de biceps é como eu falei faça estendendo bem o braço que isso nao ficará pior e ganhando massa isso some. nao tem diferença em exercicios só faça esticando bem que ta de boa

[Uísque 59]

Ae juniorzx vc sabe que medico eh responsavel em ver se eu tenho essa gincomastia ? Estou apertando todo o meu peito aqui (tanto mamilos quanto areas distantes e proximas deles) e nao encontrei nenhum caroço.

Em relacao ao biceps , eu li agr pouco que devo evitar os concentrados ... faz um certo sentido.

Ouvi falar da rosca inversa e de quando for fazer rosca com halteres , devo rodar o punho ...

Outro cara me falou para eu trabalhar a fase excentrica muito lentamente ...

Vc sabe se alguma dessas afirmacoes sao verdadeiras ou falsas ?

(@off - juniorzx tem msn ?)

[marc01 218]

e quanto ao treino de biceps é como eu falei faça estendendo bem o braço que isso nao ficará pior e ganhando massa isso some. nao tem diferença em exercicios só faça esticando bem que ta de boa

me explica entao cmo o do JAY CUTLER nao sumiu ainda (sem contar o SYNTHOL)

[Uísque 59]

Realmente ,de acordo com oque o junior disse , era pra ter sumido ...

Eu acredito que os diferentes treinos , variacoes de treinos no biceps (evitando os concentrados) e o alongamento dos mesmos , devem dar uma ajudada nesse problema.

(Isso eu disse com o achometro mesmo , nao retirei essa informacao de nenhuma fonte segura)

Talvez o Jay goste desse biceps mais curto ? haha e foque o treino dele para fazer o biceps crescer , utilizandos treinos concentrados ...

[juniorzx 39]

me explica entao cmo o do JAY CUTLER nao sumiu ainda (sem contar o SYNTHOL)

Cade o biceps curto???

@13lukss13

te mandei o msn por msg priavda amigo olhe la. me add la que se falamos por la msm

um exemplo de biceps encurtado é isso

[marc01 218]

Realmente ,de acordo com oque o junior disse , era pra ter sumido ...

Eu acredito que os diferentes treinos , variacoes de treinos no biceps (evitando os concentrados) e o alongamento dos mesmos , devem dar uma ajudada nesse problema.

(Isso eu disse com o achometro mesmo , nao retirei essa informacao de nenhuma fonte segura)

Talvez o Jay goste desse biceps mais curto ? haha e foque o treino dele para fazer o biceps crescer , utilizandos treinos concentrados ...

aumentando a MM do biceps ira disfarçar...

Cade o biceps curto???

@13lukss13

te mandei o msn por msg priavda amigo olhe la. me add la que se falamos por la msm

um exemplo de biceps encurtado é isso

PIADA NEH?

todo mundo sabe que o Jay tem biceps encurtado.... o quanto depende de cada um neh (esse otro da foto eh SUPERRR encurtado, algo que nunka vi pessoalmente)

e LOGIKU que na posição desse foto do Jay nao ira aparecer o encurtamento (nessa posição nem do kra da 2 foto vc veria)

viu agora?

Editado Novembro 16, 2011 às 22:46 por marc01

[LucãoDM 0]

o do jay não vai aparecer nunca, ele pode até ser levemente encurtado, porém, a parte do biceps dele, consegue cobrir toda a área do braço...

abraço

[marc01 218]

o do jay não vai aparecer nunca, ele pode até ser levemente encurtado, porém, a parte do biceps dele, consegue cobrir toda a área do braço...

abraço

foi o que eu flei.... aumentando o biceps disfarça

mas o biceps encurtado dle eh mtu evidente, ainda mais no Olympia (por video e em comparação com os demais)

[juniorzx 39]

Sim cara eu me expressei mal la em cima, nao é sumir como eu falei mas disfarça bem. quase todos, se não todos tem essa separaçao na parte de baixo do biceps e se vc tiver um bf baixo isso fica mais aparente ainda.

agora isso tem tanto influencia genetica, como de treino mal feito ( descendo a barra até a metade etc...) a longo prazo

o que pode ser feito para melhorar isso é treinar esticando bem o biceps e, fazer alongamentos, tipo fique de pé e estique bem os braços para frente e leve eles para tras lentamente com eles esticado, ai vc pega e vira somente a sua mao como se vc fosse segurar um halter para fazer elevaçao lateral. faça isso e veja se nao ira sentir o seu biceps ''esticando'' .

claro q esse é só um alongamento e tem varios outros

Editado Novembro 16, 2011 às 23:27 por juniorzx