E Afinal, O Que Tomar Antes ?

[Jhopz 0]

Boa Tarde Marombas,

Pesquisei bastante, mas mesmo assim to com uma duvida...

to tomando whey da optimum antes de dormir, e descobri que é meio besteira fazer isso..

ou seja, eu troco ele por 3 ovos, ou por albumina ou por uma caseina ?

de manha tomo e depois do treino normalmente, correto ?

To em cut, e ciclando Ciclo 6 com Stano !!

Pode parecer uma duvida besta, mas vamos tentar acabar com essa duvida logo.

E nos topicos parecidos o pessoal não foi muito claro nas respostas...

Ajuda ae

ABRAÇOS

Editado Novembro 16, 2011 às 16:12 por Jhopz

[rubronegro 112]

depende da dieta também, albumina com iogurte é válido, ovos também, se tem dilmas sobrando dá pra pegar uma caseina... esse último eu não compraria aqui pelo preço caro... não tem como te falar qual vai ser melhor pra você, veja a qtd de proteínas que tu ta consumindo no dia e escolha um

[aThO 7]

se tiver dinheiro uma caseína, mas albumina é bem mais acessivel, 30 reais compra uma da saltos.

[Jhopz 0]

depende da dieta também, albumina com iogurte é válido, ovos também, se tem dilmas sobrando dá pra pegar uma caseina... esse último eu não compraria aqui pelo preço caro... não tem como te falar qual vai ser melhor pra você, veja a qtd de proteínas que tu ta consumindo no dia e escolha um

Importei uma, vamos ver se vai chegar haha e mesmo se chegar vai demorar um pouco né

Então até lá, vou cortar o whey antes de dormir e continuar comendo 3 ovos cuzidos apenas

uma boa não ?

[flavio.m 6]

caseína ou albumina mto bom a noite..!!

whey de manhã tbm eh valido e pós treino excencial (: soh o phoda eh a durabilidade da mesma..!! mais tah de boa!

[Guigo89 75]

1 dose de albumina = 20 a 25 gramas de proteina

1 ovo = 3 gramas de proteina...

faça a matematica ;]

abraços

[Tibissa 15]

1 dose de albumina = 20 a 25 gramas de proteina

1 ovo = 3 gramas de proteina...

faça a matematica ;]

abraços

Errata: 1 clara de ovo = 3gr. de proteina

1 ovo inteiro = 6gr. proteina

[pedrolopes665 9]

ovo = 6g ptn

[JulioSonic 307]

1 dose de albumina = 20 a 25 gramas de proteina

1 ovo = 3 gramas de proteina...

faça a matematica ;]

abraços

Ovo de Lagartixa esse dai?

[Guigo89 75]

Errata: 1 clara de ovo = 3gr. de proteina

1 ovo inteiro = 6gr. proteina

Pow acho que quando falei de albumina (clara de ovo), a intenção era esta, dar somente as gramas da clara...

Comendo só claras daria em torno de 6 a 8 ovos...

Eu como 6 toda noite, sendo 2 ou 3 gemas