Duvida Sobre Records Nos Básicos Para Naturais

[FILIPÃO 0]

Posso dizer que é cerca de 3,5/4 vezes o peso do caboclo!

Boa!!!

Era mesmo esse tipo de respostas que eu pretendia.

[luis2356 372]

Esta a me desafiar coboclo?

Cara eu acho que o maximo mesmo é 4x o peso no agacho RAW.

Olhe só, o kia kaha (do you tube), pesa 66kg e ja mandou 200kg no agacho, cerca de 3x o peso dele.

Dae eu penso se ele consegue eu consigo temém!

[luis2356 372]

E voce acha mesmo que ele é natural?

.....

Se destruidor de sonhos!

Vc é natureba né?

Sera que um ciclo pra ganho de força é mt complexo?

Tava pensando isso hoje, talves com meu 16 20 anos eu mande um....

PS:Se for foda falar sobre isso, te mando uma MP okay?

Editado Novembro 16, 2011 às 20:47 por luis2356

[ligabo 263]

Agachar 4x o proprio peso em qq circunstancia, "natural", é quase insano.

[luis2356 372]

Sempre penso nisso, sera que eu alcanço as minha metas...

Sera que vai chega uma hora em que não aumento nem a pal, as minha PRs..

Sera que pra chegar nos 500lb terei que aumentar o peso corporal...

Ciclar ou não...

Com o tempo eu vejo, e sobre ciclar, o Igor mesmo ja falo que ja tinha ciclado pra caramba, e éra um PL.

Sera que com AEs o ganho de massa é maior, mesmo com treino de pl WSB por exemplo?

[AVPR 17]

Aí vão os parâmetros do Martin Berkhan, lá do LeanGains:

INTERMEDIÁRIO (2 anos)

.SUPINO: peso corporal x 1.2

.BARRA: peso corporal X 1.2 ou 8 reps com o peso corporal

.AGACHAMENTO: peso corporal X 1.6

.TERRA: peso corporal X 2

AVANÇADO (5 anos)

Devem ser alcançados pelo menos 3 desses parâmetros, o restante deve estar pelo menos no nível intermediário:

.SUPINO: peso corporal x 1.5

.BARRA: peso corporal X 1.5 ou 15 reps com o peso corporal

.AGACHAMENTO: peso corporal X 2

.TERRA: peso corporal X 2.5

MUITO AVANÇADO (10 anos)

Deve ser alcançado pelo menos 1 desses parâmetros, o restante deve estar pelo menos no nível avançado:

.SUPINO: peso corporal x 1.8

.BARRA: peso corporal X 1.8 ou 20 reps com o peso corporal

.AGACHAMENTO: peso corporal X 2.4

.TERRA: peso corporal X 3

[ligabo 263]

Como sempre, não se pode ter padrão de nada. O cara pode ser o maior "pica das galáxias" que msm assim é impossivel avaliar a genética/treino/dieta e dedicação de cada pessoa. Se for assim, eu estou no "muito avançado", ainda no "intermediário", se é q vcs me entendem. E natural, antes q venham falar algo...

[danilorf 2051]

Até concordo nos parâmetros acima mencionados, mas acho meio fail colocar o tempo em que se alcança essa metas, porque varia - e muito - de pessoa para pessoa, e sinceramente, eu cheguei no avançado com um treino simples como o SS.

[Vasthor 110]

se for seguir essa tabela acima, eu também sou muito avançado, mesmo sendo intermediário.

Sem contar o meu peso por ser alto.

[AVPR 17]

Po ae, o pessoal aqui tá bem.

Olha só como ficariam os parâmetros para um cara com 85kg:

INTERMEDIÁRIO

.SUPINO: 102kg

.BARRA: 102kg ou 8 reps com o peso corporal

.AGACHAMENTO: 136kg

.TERRA: 170kg

AVANÇADO

Devem ser alcançados pelo menos 3 desses parâmetros, o restante deve estar pelo menos no nível intermediário:

.SUPINO: 127,5kg

.BARRA: 127,5kg ou 15 reps com o peso corporal

.AGACHAMENTO: 170kg

.TERRA: 212,5kg

MUITO AVANÇADO

Deve ser alcançado pelo menos 1 desses parâmetros, o restante deve estar pelo menos no nível avançado:

.SUPINO: 153kg

.BARRA: 153kg ou 20 reps com o peso corporal

.AGACHAMENTO: 204kg

.TERRA: 255kg

Editado Novembro 17, 2011 às 18:32 por AVPR