Treino Ab

[brunopadilha 0]

galeraaa posso malhar assim

Treino A: Peito/Costa/Ombro/Trapézio

Treino B: Biceps/Triceps/Pernas

e se puder pode ser assim:

Segunda - Treino A

Terça -Treino B

Quarta -Descanso

Quinta -Treino A

Sexta -Treino B

Ou

Segunda - Treino A

Terça - Descanço

Quarta -Treino B

Quinta -Descanço

Sexta -Treino A

Vlw desde jah

[enebt 2372]

fora do modelo, leia as regras e pesquise. Acho que seria melhor um ABC invés de ABA.

[rdgw 3]

cara qem te passou esse treino? ou foi você que fez ?

costas peito em 1 dia e no otro triceps e biceps...

nda ve...

pesquisa ai no forum amigo , tem variedades e variedades de treinos só escolher 1 pra você.

[ticotico 45]

+ um tópico a ser fechado!

[apail 0]

Bom seria asssim,mais na verdade se vc malhasse todo diia era o certo,apesar de achar que se vc malhasse abc ganhava bem mais

Treino A: Peito/Biceps/Ombro/Pernas

Treino B: Costa/Triceps/Pernas/Trapézio

Segunda - Treino A

Terça - Descanço

Quarta -Treino B

Quinta -Descanço

Sexta -Treino A