gauchoo 0 Postado Novembro 15, 2011 às 19:24 Postado Novembro 15, 2011 às 19:24 É realmente importante ter 30% da proteína da dieta no pós? Montei uma dieta como tenho meio que uma dificuldade pra comer, vou tomar hipercalórico(CASEIRO) no café da manhã e no pré, o problema é que o hipercalórico já tem proteína, o que deixo a proteína lá em cima na minha dieta. Se eu botar 40g de proteína no pós a proteina na dieta fica em 185,5g... o ideal pra mim seria tirar metade da proteína do pós e deixa 20g. Mais teria algum problema? alguém tem alguma solução? A dieta :
CalebeCypriano 11 Postado Novembro 15, 2011 às 19:26 Postado Novembro 15, 2011 às 19:26 barbaridade chê nao tem problema nenhum, capaz! Me passe seus dados básicos: altura,peso,objetivo só assim para poder avaliar
vitor_fc 41 Postado Novembro 15, 2011 às 19:28 Postado Novembro 15, 2011 às 19:28 Qual seu peso e quantos deu sua TMB ?
gauchoo 0 Postado Novembro 15, 2011 às 19:32 Autor Postado Novembro 15, 2011 às 19:32 (editado) BAH MEU GURI haha, 16 anos , 63kg , TmB segundo a tabela do Excel deu 2406 ! Editado Novembro 15, 2011 às 19:33 por gauchoo
CalebeCypriano 11 Postado Novembro 15, 2011 às 19:39 Postado Novembro 15, 2011 às 19:39 (editado) uaheiuaehaiu! então, depende da sua rotina agora por que se você so faz musculação não está ruim, com o tempo quando for ganhando peso você vai aumentando suas Kcal por que o corpo ja vai precisar de mais, relaxa que isso vai demora é mais um toque mesmo. So varia sua dieta, substiuindo os alimentos.. nao precisa seguir a risca so nao pode é deixar o saldo negativo se é que me entende. Falto sua altura Editado Novembro 15, 2011 às 19:40 por CalebeCypriano
gauchoo 0 Postado Novembro 15, 2011 às 19:43 Autor Postado Novembro 15, 2011 às 19:43 poxa, mas então eu deixo a proteína alta assim ou baixo pra 20g no pós ? Ou eu substituo o hipercalórico do pré treino ? por outro carboidrato que eu não sei qual não queria meter tudo em malto... outra coisa, é melhor tomar esse hipercalorico ou compra um 3200 da probiotica?
Rafael94 29 Postado Novembro 15, 2011 às 19:47 Postado Novembro 15, 2011 às 19:47 (editado) 1°seu corpo não fica calculando a porcentagem de proteína que vc deve ingerir no pós treino.(o mais importe é vc ingerir a quantidade necessario de proteinas que o seu corpo precisa para não catabolizar) 2° mas no seu caso ta de boa ai na sua dieta tem um pouco mais de 3g de proteínas por kg ...ta de boa Editado Novembro 15, 2011 às 19:49 por Rafael94
gauchoo 0 Postado Novembro 15, 2011 às 20:08 Autor Postado Novembro 15, 2011 às 20:08 pode cre vou deixar a dieta assim muito obrigado a todos (:
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