Proteina Pós

[gauchoo 0]

É realmente importante ter 30% da proteína da dieta no pós?

Montei uma dieta como tenho meio que uma dificuldade pra comer, vou tomar hipercalórico(CASEIRO) no café da manhã e no pré, o problema é que o hipercalórico já tem proteína, o que deixo a proteína lá em cima na minha dieta. Se eu botar 40g de proteína no pós a proteina na dieta fica em 185,5g... o ideal pra mim seria tirar metade da proteína do pós e deixa 20g. Mais teria algum problema? alguém tem alguma solução?

A dieta :

[CalebeCypriano 11]

barbaridade chê nao tem problema nenhum, capaz!

Me passe seus dados básicos: altura,peso,objetivo só assim para poder avaliar

[vitor_fc 41]

Qual seu peso e quantos deu sua TMB ?

[gauchoo 0]

BAH MEU GURI haha, 16 anos , 63kg , TmB segundo a tabela do Excel deu 2406 !

Editado Novembro 15, 2011 às 19:33 por gauchoo

[CalebeCypriano 11]

uaheiuaehaiu!

então, depende da sua rotina agora por que se você so faz musculação não está ruim, com o tempo quando for ganhando peso você vai aumentando suas Kcal por que o corpo ja vai precisar de mais, relaxa que isso vai demora é mais um toque mesmo.

So varia sua dieta, substiuindo os alimentos.. nao precisa seguir a risca so nao pode é deixar o saldo negativo se é que me entende.

Falto sua altura

Editado Novembro 15, 2011 às 19:40 por CalebeCypriano

[gauchoo 0]

poxa, mas então eu deixo a proteína alta assim ou baixo pra 20g no pós ? Ou eu substituo o hipercalórico do pré treino ? por outro carboidrato que eu não sei qual não queria meter tudo em malto...

outra coisa, é melhor tomar esse hipercalorico ou compra um 3200 da probiotica?

[Rafael94 29]

1°seu corpo não fica calculando a porcentagem de proteína que vc deve ingerir no pós treino.(o mais importe é vc ingerir a quantidade necessario de proteinas que o seu corpo precisa para não catabolizar)

2° mas no seu caso ta de boa ai na sua dieta tem um pouco mais de 3g de proteínas por kg ...ta de boa

Editado Novembro 15, 2011 às 19:49 por Rafael94

[gauchoo 0]

pode cre vou deixar a dieta assim muito obrigado a todos (: