Rosca Concentrada Com Halteres..

[Schpeacezenegger 0]

Olá. O que vocês acham melhor, rosca concentrada com halteres com um peso normal, que o indivíduo consiga fazer todas as reps perfeitamente ou com mais carga até a falha?

Um amigo falou que ir até a falha no rosca concentrada com halteres é pior, que o melhor é fazer com um peso que dê para completar a série, mas li algumas opiniões diferentes aqui, e então, o que acham?

[shrubbles 222]

Eu vou até a falha, tem gente que usa o exercício como alongamento, mas se quer hipertrofia uma carga leve não vai ajudar tanto.

[Schpeacezenegger 0]

Hm... Na verdade eu não me referia a uma carga leve e sim uma carga que meu bíceps aguente às 10 reps do meu treinamento, mas eu também acho que ir até a falha pode ser melhor.. Obrigado.

[shrubbles 222]

Ah, faça a carga que aguente 10 reps mesmo ou até a falha. Não vai mudar muito.

[Schpeacezenegger 0]

Mas entre um ou outro, você prefere até a falha?

[Visitante Éverton Udson]

Depende............do seu objetivo, do seu treino........etc.

(faz bem pouca diferença )

[Schpeacezenegger 0]

Meu objetivo seria hipertrofia no caso.

[FelipeFerreiradeCarvalho 3]

Ir até a falha total nos exercícios causa vários prejuízos. Dá uma pesquisada amigo, esse tema já foi debatido aqui no forum.

[shrubbles 222]

Prejuízos? O próprio LeandroTwin aqui do fórum já disse uma vez que fazia exercícios sempre até a falha, e acho que ele não foi prejudicado por isso =D

[RodrigoB 3]

Eu faço todos os meus exercícios até a falha, com a carga que de pra fazer as repetições da serie, ou seja eu completo a serie mais com um esforço grande

as vezes realmente nao da pra acabar as repetições, exemplo 8 reps, as vezes só chega 6~7

Chegar a falha para hipertrofia é a melhor opção, assim como nos drops sets e etc, todos sao para chegar ate a falha!

Falou amigo!