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Dietra Nutricionista

gauchoo

Por gauchoo
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marc01
marc01

vc disse que a dieta eh um CLEAN BULKING depois vc fla que eh CUTTING

kigoU
kigoU

isso coloca 800kcal a mais aee! e começar a mexer ate bate nas kcal que vc deseja! e vc nao vai engordar apenas na barriga nao fica sussa

marc01
marc01

esta bem melhor agora eu diminuiria um poku mais os carbs, mas no mais eh soh ir se pesando de semana em semana para ver c esta dentro do seus objetivos Abraço

marc01 Grand Master

marc01   218

Postado
Postado

prot tem que ter o suficiente em todas as refeiçoes

quanto ao shake eu nunka usei entao nao sei qual eh o "protocolo" de malto e whey que galera usa....

diminui o hiper entao (tem mta prot e c vc conseguir comer mais nao precisara do carb dle)

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