Relato Jack3D+Creatina+Basicos (Fotos)

[gustaks 9]

Idade - 25 anos

Altura - 1,70m

Peso - 73,5Kg

Braço - 34

Barriga - 93 =(

TMB - A sua ingestão calórica diária deverá ser de 2968,2 calorias (Muito ativo - treino todos os dias e vou começar a correr de sab. e dom.)

Fala comigo por mp,pra não atrapalhar a ordem do relato aqui abrçs...

[vinirossi 0]

germano cara joga mais ovo e file de frango ai mano eh barato pow

ontem comi na academia mesmo pos treino 5 ovos e 3 filezao de frango

[fael92 0]

Tenho uma duvida.. tenho tomado o jack, e fazendo esteira, uns 15-20minutos.. pqganho uma disposição violenta!! suo mt.. mas sera que quando to fazendo a esteira antes do treino eu estou "gastando" o jack do meu organismo? ou ebom correr dps do treino? ou n tem porra nenhumaa ver?1 hahahaa

[vinirossi 0]

Tenho uma duvida.. tenho tomado o jack, e fazendo esteira, uns 15-20minutos.. pqganho uma disposição violenta!! suo mt.. mas sera que quando to fazendo a esteira antes do treino eu estou "gastando" o jack do meu organismo? ou ebom correr dps do treino? ou n tem porra nenhumaa ver?1 hahahaa

assim se vc for gordinho de boa mais se n for vai gastar a energia q vc teria no treino...vc vai estar mais desgastado

[sergecc 2]

assim se vc for gordinho de boa mais se n for vai gastar a energia q vc teria no treino...vc vai estar mais desgastado

Pois é fael92, se seu objetivo é hipertrofia corta fora esses 20min antes na esteira.

[Germano7 0]

Foi mal ae Vini quis atrapalhar não =x

E Fael, esteira só em dia que não treina SEM JACK 3D

[vinirossi 0]

mlkada n esquenta .....soh pergunta...eh nois

[fael92 0]

po, valeu galera.. eu to naquela dieta acima ai mesmo, e passei a comer mais frango e verduras.. e vou passar a tomar a albumina, como dito acima também..

só que to com uma duvida.. assim que eu tomo o jack e logo após eu malho, chegando em casa eu to mt enxado, sem brincadeira.. ontem a noite msm, eu tava mt grande, fora totalmente do meu normal.. minha mae ate perguntou se eu tava tomando bomba, hahahahahahahahahahahahh!!! ai pedi pra ela esperar meia hora q jja ia sair esse efeito..

a pergunta é: como faço pra ter um maior aproveitamento dessa crescida? como manter ela.. agora, que estou no estagio, escrevendo aqui, to 1/3 do q estava ontem.. tiram esaa duvida;... valeuu!!!!!

[gustaks 9]

po, valeu galera.. eu to naquela dieta acima ai mesmo, e passei a comer mais frango e verduras.. e vou passar a tomar a albumina, como dito acima também..

só que to com uma duvida.. assim que eu tomo o jack e logo após eu malho, chegando em casa eu to mt enxado, sem brincadeira.. ontem a noite msm, eu tava mt grande, fora totalmente do meu normal.. minha mae ate perguntou se eu tava tomando bomba, hahahahahahahahahahahahh!!! ai pedi pra ela esperar meia hora q jja ia sair esse efeito..

a pergunta é: como faço pra ter um maior aproveitamento dessa crescida? como manter ela.. agora, que estou no estagio, escrevendo aqui, to 1/3 do q estava ontem.. tiram esaa duvida;... valeuu!!!!!

Mete uma creatina,que ela da uma segura ! Ta malhando 30~45 minutos depois de tomar?

[fael92 0]

estava, até ontem.. um outro membro me disse pra não tomar no pré treino a creatina, somente quando voltar.. e ai, o que eu faço?

Por mim tomaria antes e depois mesmo, se tiver em excesso, sai pela urina.. sem probs