Relato Jack3D+Creatina+Basicos (Fotos)

[gustaks 9]

tomei 1 scoop do Jack, rapaz suor da peste.

tem termogenico nesse negocio??

Da sim cara,até agora é oque eu to sentindo de diferente !

[Germano7 0]

Manoooo que sem noção aquele NO Shotgun, meu corpo todo começou a formigar e na hora de treinar eu me sentia ligado no 220 fiquei até com medo pqp, não conseguia parar de treinar uhaauhauhuahauhauh muuuuito bom cara

[fael92 0]

hahahahha, comecei a tomaar o jack ontem também.. jack e creatina.. eucorri na esteira , a 10km/hra, 1,5km direto, sem parar, tava muito ligadão.. sou parecido com o dono do relato, so q to com uma massinha a mais.. to pensandouns 79 assim.. preciso perder abarriga..

[vinirossi 0]

ai mlkda primeiro dia eu treinei formigando auahuha

quando acabei voltei correndo 4 kilometros ...

muito poda ai aew gusta to com 39 ja auhauha

tem subsancia que fazer acelerar seu coracao ai faz vc suar mesmo auahuahuha

mlkada dei um tempo no relato por q fim de ano aqui eh fogo por ser loja de games....

,mais vo ta ai com vcs respondendo e acompanhando seus relatos

coq coisa manda mp

e ano que vem vo fazer novos relatos quero q vcs acompanhem dinovo pq vcs sao foda

[fael92 0]

Quero uma opinião de vocês quanto a minha dieta, vejam abaixo:

07:00 - 2 bananas mais 30-50gramas de aveia e cereais

10:30 - 3 biscoitos cream craker

12:30 - almoço normal (arroz, feijão, frango ou carne e salada + azeite)

16:00 - 1 banana + aveia, as vezes um pão integral com margarida e peito de peru + creatina

17:30-18:00 - Jack3d

18:30-19:00 - Academia

21:00 - Creatina (pós academia)

22:30 - Janta ( Uma boa salada mais uma carne, geralmente frango grelhado)

Estava pensando em tomar uma albumina, mas nao sei ao certo como usa-la e em quais horários, agradeço a ajuda e críticas!! Valeu!

[gustaks 9]

ai mlkda primeiro dia eu treinei formigando auahuha

quando acabei voltei correndo 4 kilometros ...

muito poda ai aew gusta to com 39 ja auhauha

tem subsancia que fazer acelerar seu coracao ai faz vc suar mesmo auahuahuha

mlkada dei um tempo no relato por q fim de ano aqui eh fogo por ser loja de games....

,mais vo ta ai com vcs respondendo e acompanhando seus relatos

coq coisa manda mp

e ano que vem vo fazer novos relatos quero q vcs acompanhem dinovo pq vcs sao foda

Quero só ver eiiinnnn !

Quero uma opinião de vocês quanto a minha dieta, vejam abaixo:

07:00 - 2 bananas mais 30-50gramas de aveia e cereais

10:30 - 3 biscoitos cream craker

12:30 - almoço normal (arroz, feijão, frango ou carne e salada + azeite)

16:00 - 1 banana + aveia, as vezes um pão integral com margarida e peito de peru + creatina

17:30-18:00 - Jack3d

18:30-19:00 - Academia

21:00 - Creatina (pós academia)

22:30 - Janta ( Uma boa salada mais uma carne, geralmente frango grelhado)

Estava pensando em tomar uma albumina, mas nao sei ao certo como usa-la e em quais horários, agradeço a ajuda e críticas!! Valeu!

Cara,se eu faço essa dieta eu emagreço uns 5kg facil ! DASUHDHAS da uma olhada na minha dieta e na do propio vini...

[vinirossi 0]

Quero só ver eiiinnnn !

Cara,se eu faço essa dieta eu emagreço uns 5kg facil ! DASUHDHAS da uma olhada na minha dieta e na do propio vini...

gusta to ai vendo seu relato ein ...

Quero uma opinião de vocês quanto a minha dieta, vejam abaixo:

07:00 - 2 bananas mais 30-50gramas de aveia e cereais

10:30 - 3 biscoitos cream craker

12:30 - almoço normal (arroz, feijão, frango ou carne e salada + azeite)

16:00 - 1 banana + aveia, as vezes um pão integral com margarida e peito de peru + creatina

17:30-18:00 - Jack3d

18:30-19:00 - Academia

21:00 - Creatina (pós academia)

22:30 - Janta ( Uma boa salada mais uma carne, geralmente frango grelhado)

Estava pensando em tomar uma albumina, mas nao sei ao certo como usa-la e em quais horários, agradeço a ajuda e críticas!! Valeu!

seguinte cara vamo da uma melhorada na hora q acorda ja joga uma albumina e pao integral mais bananas com aveia e granola....

tira bolacha e joga batata doce e ovos

almoço ta bom

as 16 pode comer umas 3 bananas com aveia mais as outras coisas esquece a creatina ai

jack certo treino no maximo 1 hr chutando o pau

volto manolo ja lança um whay com malto ou dextrose e ovos e frabgo grelhado

e 5 gramas de creatina(se for joga bcaa tem que toma direito um bom e pelomenos uns 8 antes e 8 depois do treino)

antes de dormir ta bom e joga um albumina junto

whey pos treino absorcao rapida

albumina hr q acorda e antes de dormir absorcao lenta

e creatina pos treino.....

sempre comer proteina nas refeicoes(cortar frituras e refri,nem alcool)

abraço

[Germano7 0]

Ai Vini, ontem foi assim:

08:00h - Acordei e tomei Albumina + 1 Club Social + Café ( =/ )

11:30h - Almoço - Arroz, Feijão, Carne Assada + Linguiça Assada + Frango

15:30h - 1 barra de ceral

17:00h - NO Shotgun

18:00h - Treino + 1 litro de água uhauhahua calro pra carai

19:00h - 19:30h - Whey + Dextrose + Creatina + Leite

22:00h - Janta - Arroz + Feijão + Carne Cozida

23:00h - Albumina e dormi

O bom é que to bebendo muuuuuuita água, cortei o refri e só bebo água 1hora depois do almoço/janta pra ver se murcha essa banha do carai, o foda é que tô achando essa dieta muuuuuito fraca, pqp =/

[gustaks 9]

Ai Vini, ontem foi assim:

08:00h - Acordei e tomei Albumina + 1 Club Social + Café ( =/ )

11:30h - Almoço - Arroz, Feijão, Carne Assada + Linguiça Assada + Frango

15:30h - 1 barra de ceral

17:00h - NO Shotgun

18:00h - Treino + 1 litro de água uhauhahua calro pra carai

19:00h - 19:30h - Whey + Dextrose + Creatina + Leite

22:00h - Janta - Arroz + Feijão + Carne Cozida

23:00h - Albumina e dormi

O bom é que to bebendo muuuuuuita água, cortei o refri e só bebo água 1hora depois do almoço/janta pra ver se murcha essa banha do carai, o foda é que tô achando essa dieta muuuuuito fraca, pqp =/

Qual seu tmb ? Se não souber entra no google e poe calculadora de tmb

[Germano7 0]

Idade - 25 anos

Altura - 1,70m

Peso - 73,5Kg

Braço - 34

Barriga - 93 =(

TMB - A sua ingestão calórica diária deverá ser de 2968,2 calorias (Muito ativo - treino todos os dias e vou começar a correr de sab. e dom.)

Editado Dezembro 13, 2011 às 18:48 por Germano7