Relato Jack3D+Creatina+Basicos (Fotos)

[vinirossi 0]

a sim agora ta bom auahuahuha

cara tenta crescer o maximo sem quando n der use kkkkkk

ou faça como eu que era muito magro use mais n fique doente auhauha

[sergecc 2]

a sim agora ta bom auahuahuha

cara tenta crescer o maximo sem quando n der use kkkkkk

ou faça como eu que era muito magro use mais n fique doente auhauha

Tu ficou doente ciclando?

[fael92 0]

da uma atualizada na foto ai brother! vc jaconseguiu obter um bom resultado no 8° treino , certo???

estou com uma duvida.. estou pensando em começar a toma lo do dia 12 ao 23 (10 dias) e talvez junto com +1 sabado, de 11 dias.. SE eu der um pause de 2 semanas sem ele, o Jack, devido a Natal e ano novo, tem prob??

[Brulive 2]

Fala ae galera ! To acompanhando seu relato aqui Vinni, já ta grande bagarai uahuahauhaua

Eu comecei a treinar esse ano, ainda não sei muita coisa mas to aprendendo cada dia mais com esse forum aqui.

Queria saber uma opinião de voces, eu tenho 19 anos 1.85 to com 75k.

Quando comecei a treinar em julho pesava 70kg

Minha dieta ta +ou- assim:

5h

café da manhã, pão, leite, iogurte... o que eu achar uahauhahua

8h

como alguma fruta

11h

trago um lanche pro trampo geralmente, trago pão de forma com queijo branco, peito de peru....

12h

treino e tomo um scoop de whey+ dextrose+ creatina

(creatina comecei a tomar mes passado) vou tomar ate o final desse mes e parar em janeiro

como recomendado

14h

Almoço. Procuro comer bastante carboidrato.

depois a tarde descanço

Como alguma coisa antes da janta

umas 20h

Janto sempre comendo igual a um pedreiro kkkkk

e antes de dormir mando mais um scoop de whey com dextrose.

Po queria saber de voces que manjam, se to no caminho certo,

se voces tem algum suplemento pra eu começar a tomar, tava pensando em mandar

um jack3d em fevereiro mas nao sei se está muito cedo ainda....

queria saber a opinião de voces ae, se puderem me ajudar.

Valeeeu

e vou continuar acompanhando os relatos aqui.

Abrass

Po e desculpa ae se postei isso no lugar errado, to aprendendo a mexer por aqui

ueahauehaeuheahaeu

Flw

[fael92 0]

Na minha visão, em fevereiro vc ja pode tomar o jack sim, sem problemas.. acho que a partir do momento q tu tiver malhandodireito, com ritmo e uma boa série,ja pode entrar com o jack!

[Germano7 0]

Postaaa foootos Viniii

[vinirossi 0]

da uma atualizada na foto ai brother! vc jaconseguiu obter um bom resultado no 8° treino , certo???

estou com uma duvida.. estou pensando em começar a toma lo do dia 12 ao 23 (10 dias) e talvez junto com +1 sabado, de 11 dias.. SE eu der um pause de 2 semanas sem ele, o Jack, devido a Natal e ano novo, tem prob??

seguinte cara poder vc pode sim soh que vai zera tudo neh e vo coloca fotos novas hj é que nao da pra por muitas se alguem me ajudar eu posto mais em algum site sei la

Fala ae galera ! To acompanhando seu relato aqui Vinni, já ta grande bagarai uahuahauhaua

Eu comecei a treinar esse ano, ainda não sei muita coisa mas to aprendendo cada dia mais com esse forum aqui.

Queria saber uma opinião de voces, eu tenho 19 anos 1.85 to com 75k.

Quando comecei a treinar em julho pesava 70kg

Minha dieta ta +ou- assim:

5h

café da manhã, pão, leite, iogurte... o que eu achar uahauhahua

8h

como alguma fruta

11h

trago um lanche pro trampo geralmente, trago pão de forma com queijo branco, peito de peru....

12h

treino e tomo um scoop de whey+ dextrose+ creatina

(creatina comecei a tomar mes passado) vou tomar ate o final desse mes e parar em janeiro

como recomendado

14h

Almoço. Procuro comer bastante carboidrato.

depois a tarde descanço

Como alguma coisa antes da janta

umas 20h

Janto sempre comendo igual a um pedreiro kkkkk

e antes de dormir mando mais um scoop de whey com dextrose.

Po queria saber de voces que manjam, se to no caminho certo,

se voces tem algum suplemento pra eu começar a tomar, tava pensando em mandar

um jack3d em fevereiro mas nao sei se está muito cedo ainda....

queria saber a opinião de voces ae, se puderem me ajudar.

Valeeeu

e vou continuar acompanhando os relatos aqui.

Abrass

Po e desculpa ae se postei isso no lugar errado, to aprendendo a mexer por aqui

ueahauehaeuheahaeu

Flw

n esquenta cara estamos pra ajudar.....

e suplementacao basicao mano

sempre whey,bcaa,malto ou dextrose,creatina pode tomar dar um tempo e voltar e uma albumina pra quando vc acorda e antes de dormir ou caseia

as 5h troca o pao de forma por um integral 7 graus

8 hras come umas bananas com aveia

as 11 mesma coisa do pao e lança uma batata doce pre treino

cara apos o treino come bastante proteina carnes,ovos tals

2 hrs tenta diminuir no carbo e como umn pouco de proteina e um pouco de carbo

6h uma fruta banana com aveia

janta tenta comer bastante proteina e verdura

alias arruma sua dieta e treina pesado que n vejo problema em tomar jack n cara manda pra dentro

[vinirossi 0]

eh foto da semana passada vo tira mais hj ai colco amanha

[sergecc 2]

Pô vinni seu braço dobrou de tamanho, kkk.

Quando acaba seu jack3d?

[gustaks 9]

Acabei de tomar 1 scoop de jack 3d ! vo criar o relato la abrçs !