Relato Jack3D+Creatina+Basicos (Fotos)

[vinirossi 0]

aew galerinha...

vou passar minha dieta primeiro...

medidas...

peso 72 kg

altura 1.78

biceps e/d 32/32

coxa 54/54

uma semana depois

peso 75/76 kg entre esses

bicps 34

coxa?

8:00ho

albumina+malto+2 bcaa e cafe normal

11:00hjp

3 bananas com aveia+1 scoop de whey junto

14:00

almoço normal....

17:00

3 bananas com aveia+ e 2bcaa

18:00

albumina+malto e creatina

19:00

jack3d

21:00

2 files de frango+crea+whey +2bcaa

3 claras de ovos

ai antes de dormir eu tomo minha albumina e 2 bcaa

espero que me ajudem vou medir e depoiis passo...

e o treino passo depois tbm para vcs avaliar

Grato!

antes

Editado Novembro 16, 2011 às 19:35 por vinirossi

[vinirossi 0]

eu queria mudar meu treino...será que alguem me ajuda??

meu treino está assim

segunda

peito 4 exerc.e bicps 3 exerc

terca

costas 4 exerc e tricps 3 exerc

quarta

perna 5exerc

quinta

ombro 4 exerc+trapezio 2exerc e antibraço 3exerc

sexta

bicps 4 exerc e triceps 3 exerc

[vinirossi 0]

segunda semana q estou fazendo a dieta e a suplementacao...ganhei 3 kilos de massa magra..e2cm de bicps....

o gas e o pump impressionante....a forca absurda

amnha posto as medidas

Editado Novembro 15, 2011 às 14:35 por vinirossi

[vinirossi 0]

vou tirar uma foto por semana....

primeiro

Editado Dezembro 9, 2011 às 23:48 por vinirossi

[sergecc 2]

Pô, 4kg em uma semana??

Isso tudo é retenção da creatina?!

Claro que deve ter um pouco de massa magra aí no meio, mas 4kg numa semana se não tiver gordura tá bom demais!

Acompanhando...

[vinirossi 0]

pow eu dei uma secada no abdomen sem fazer aerobico...mas um poco de retencao tem neh.....vo pra facul e depois treina..

de noite relato hj

[Marcos Silveira 161]

Bacana, cara! Ótimos ganhos pra um curto prazo.

Mas tu tá com uma alimentação em geral bem bacana e uma boa suplementação, seguindo à risca vai ter ótimos ganhos mesmo.

Também ganhei um peso rápido com suplementos semelhantes, mas tô sem um pré-treino.

Como tá sendo pra ti o Jack3D?

Abraço!

[vinirossi 0]

o cara to segundo bem a risca sim.

olha o jack pra mim foi o melhor pre treino...15min estou pilhado...forca muito maior...vasc ta boa...pump ta loko e o meu corpo pede mais sempre mais....pode ser efeito dos outros suplementos neh...

vo treina 9:30 ai quando volta falo como foi

[gustaks 9]

Ótimos ganhos,vou fazer uma alimentação e suplementação comparando com a sua mais "pesada" e vo por o jack 3d como pré .compro ele onde ?

E ctz tem retenção , o propio jack 3d ja possue creatina , mas se continuar assim vai ter bons resultados até o fim do pote,pretende mandar mais um ?

[gustaks 9]

Vo acompanhar os ganho !

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RVasques qual é a desse site que vende os bang ?