Aeróbico + Abdome

[Fameli 0]

Bom gente, meu plano da academia acabou agora, e vou começar em uma outra dia 1° de janeiro, mais a academia aqui do meu prédio não é de se jogar fora, tem barra pra fazer supino, halteres customizaveis de até 40kg esteira, bicicleta, estação de treino e tals.. da pra 'quebra o galho'.

Eu tava pensando em fazer do dia 15 ao dia 30 um treino muscular moderado, uma carga de 80% com séries de 3x12.

E me focar bastante no abdome já que é uma area que eu tava querendo um estimulo melhor..

E por ultimo um aeróbico.. 30 mins de segunda a sábado após o treino. (Para baixar meu BF que ta meio alto..)

Tudo isso em conjunto com uma alimentação bem balanceada que um nutrionista me receitou.

O que vocês acham? tava pensando em fazer isso, pq na academia do meu prédio não tem como eu levar um treino sééério mesmo, mais fazendo desse jeito eu posso manter o que eu ganhei até hoje e ainda melhorar meu abdome.

Edit: Também vou me dedicar mais ao descanso vou começar a dormir no maximo 23h e acordar as 7h pra poder comer um carboidrato e inibir o cortisol.

[RVGrillo 1]

Fameli, se a academia do seu prédio dá para quebrar um galho vá em frente, não vai complicar em nada o que você ganhou (desde que se comprometa com a intenção que voê citou). E eu que minha academia vai fechar por 15 dias, não sei o que fazer! Só fazer aeróbico na rua vai ser osso!

Abraço,

Grillo

[gmpower 0]

eu faria em dias alternados, e faria um pouco mais de 30 mim de aerobico, talvez uns 45 no maximo.

da pra quebrar o galho bem, e da uma definida boa assim.

so toma cuidado pra não impolga e catabolizar.

[Fameli 0]

Relaxa que empolga eu não vo meeeeesmo auhauhauha eu odeio faze aérobico cara.. não por cansar nem nada, é que é um tédio fica la na esteira, mais se eu me comprometo a fica um tempo eu fico.

Tipo vo fazer isso mesmo então, e vo coloca uns 45mins de esteira.

[gmpower 0]

hsauusahhsua

tambem acho mo tedio, normalmente ouso um som, ou uma TVzinha mesmo.

bons treinos.

[Fameli 0]

hsauusahhsua

tambem acho mo tedio, normalmente ouso um som, ou uma TVzinha mesmo.

bons treinos.

pois é a academia aqui do prédio tem uma tvzona assim na frente das esteiras e tem NET...

vamo ve se melhora uhauahuaua..

[Muleke 0]

vamos e convenhamos, 'fazer ESTEIRA' É UMA MERRRDAAAAAAA SHUasuHAUSHaush

[DgsMuscul 0]

Para definição abdominal aeróbico é super importante.