Qual Tomar, O Que E Custo X Beneficio?

[Niel. 3]

Se a uma indisposição o problema esta sendo no volume do treinamento ou na dieta o legal seria uma creatina ou suplementos de vitaminas. Outra coisa O treinamento técnico deve ser feito em estado repousado;a quantidade das repetições de exercício deve adaptar-se às bases condicionais e à capacidade de concentração ; um sistema nervoso central cansado não permite uma concentração ótima ou pior você pode assimilar a técnica no estado de cansado e com isto a técnica pode ficar com erros ,e sua intenção e potencia não se treina potencia ate a fadiga pois o limiar já tem diminuindo muito acredito que seu treino esta errado pois o tk e um esporte anaeróbico de pura potencia. Abraço.

WEINECK,Jurgen. Manual de treinamento desportivo. São Paulo: Manole,1989.

BOMPA,Tudor. Periodização: Teoria e metodologia do treinamento . 4ª edição. São Paulo; Phorte, 2002.

Editado Novembro 15, 2011 às 15:48 por niel89

[krebz 3756]

mas nao produzimos creatina, ingerimos ela em carnes, se fosse assim, teria que parar de ingeri-as de tempos em tempos

Creatine is naturally produced in the human body from amino acids primarily in the kidney and liver

wikipedia

A gente produz e ingere mais hehehe se bem que o "mais" é bem subjetivo, pois consegui 3g de creatina por dia só comendo carne seria tenso. Mas ingerindo mais creatina diminui a produção natural mesmo, que volta ao normal depois de parar de tomar ela

[rubronegro 112]

muito pelo contrario, creatina é mais importante ainda dar uma parada, ciclar, porque se voce tomar creatina direto seu corpo vai parar de produzir naturalmente (creatina tambem é feita pelo corpo), porisso tem que dar um tempo entre um pote e outro, mais importante ainda que os PWs, que tambem precisam ser ciclados

depende do pote que tu diz, se for de 1kg é bom dar uma parada, mas não adianta tomar 2-3 meses e parar, se for pra tomar que tome 6 meses direto e pare 1, creatina não faz mal se tomado certo e se não houver nenhum problema renal

[shrubbles 221]

que eu saiba não precisa parar nunca...

[Rafael94 29]

cara se vc tomar Jack 3d entre outros vc vai ficar meio que dependente desses estimulantes ...

Tenta manda uma creatina que é melhor pelo Custo x Benefício ...