Pullover - O Que Fazer ?

[antonny p. 5]

Bom , galera é o seguinte comecei a fazer pullover com o intuito de expandir a caixa toráxica e como Li em alguns artigos o pullover tem mais efeito se feito com cargas leves .

Só que eu não consigo fazer ele ( nenhum exercício com carga leve ) e sempre faço ele com a carga máxima ( p/8 a 10 rep. ) .

Aí eu pergunto : No meu caso por exemplo que faço com 32 kg , pra tirar maior proveito do exercício deveria fazer com 20 por exemplo ?

Outra coisa , eu to fazendo ele no treino de peito , por que ele em mim pega mais peito e nada de costas e Muita gente já me falou que o certo é fazer no treino de costas .

Já ouvi falar também que é possivel dar enfaze maior a costas ou peito mudando a posição dos braços/cotovelos . Alguem poderia me explicar caso isso se confere .

Obs .: Eu faço o exercício com os braços totalmente extendidos .

[JulioSonic 307]

Não sabia dessa que o pullover deveria ser feito com pouco peso...

[E.Junior 4]

Não sabia dessa que o pullover deveria ser feito com pouco peso... [2]

Eu sempre fiz nos treinos de peito (:

[geomancer 29]

tb nao sabia que deveria ser feito com pouco peso... pra mim ele força costas e os abs, mas nao gosto de faze-lo nao, vc diz 20kg de cada lado?

[Lipebeta 17]

Esse negocio de pouco peso, acho que nao tem fundamento, e se é para expandir a caixa toraxica deveria ser no treino de peito mesmo certo?

[xCamorra 0]

talvez a relação de " pouco peso " , seria so enfatizando que nesse exercicio , a tecnica correta vale mais do que vs roubar pra aumentar a carga , então , pegue o peso que lhe permita realizar a tecnica o mais perfeita possivel . .. pelo menos eu faco assim e tenho bons resultados , comecei com 15 kg , agora to fazendo com 24 kg , da pra aumentar , mais ai nao consigo direcionar direito pro musculo alvo e tals . . .

abraco

[marc01 218]

vc diz 20kg de cada lado?

existe pullover com 2 halteres? o0

[xCamorra 0]

acho que ele quiz dizer cada lado do halter

[peuuu 6]

existe pullover com 2 halteres? o0

Com barra né jovem.

[shrubbles 228]

que eu saiba tem de ser feito com carga máxima, como qualquer exercicio. se é pra costas ou peito, depende de você.