dimih027 Postado Novembro 13, 2011 às 20:31 Postado Novembro 13, 2011 às 20:31 Altura:1,83m Peso:85kg Medidas: Biceps Direito (Relaxado): 32.5cm Biceps Direito (Contraido):38cm Biceps Esquerdo (Relaxado): 32cm Biceps Esquerdo (Contraido):37,5cm Antebraço Direito:29cm Antebraço Esquerdo:29,5cm Peitoral:97cm Coxa Direita:58cm Coxa Esquerda:58cm Panturrilha Direita:38cm Panturrilha Esquerda:39cm Cintura:80cm ;( Gluteos:98cm Objetivo da dieta: Hipertrofia Café da manhã: 6:30 250ml de leite desnatado + 2 colheres de leite ninho + 2 colheres de nescau + 10 biscoitos de sal com requeijão. Lanche: 9:30 1 Sanduiche com peito de frango desfiado + pate de atum + cenoura. Almoço: 12:00 10 colheres de arroz + 1,5 concha de feijão + 100g de carne assada( frango,boi) + 1 batata cozida + salada +250ml de suco natural+ 1 banana Pré treino: 14:30 1 pão frances + 1 colher de requeijão + 2 fatias de peito de frango + 8 biscoitos de sal + 250ml de suco ades. Pós Treino: 16:30 250ml de leite integral + 2 colheres de neston + 2 pães de forma + 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de mussarela + biscoitos de maizena Jantar: 20:30 Variado pois estudo a noite e como o que servir no refeitorio. Ceia : 23:00 1 pacote de club social + 250 de leite desnatado + 2 colheres de neston. o problema que estou encontrado é que a barriga está crescendo muito ;/
LeandroTwin Postado Novembro 13, 2011 às 20:39 Postado Novembro 13, 2011 às 20:39 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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