Diário Do Loureiro

[Matheus Loureiro 0]

Nome: Matheus Loureiro

Tempo de Treino: 4 mês

Eae pessoal, Tudo bem ? Então queria uma ajuda com vocês aqui com a minha dieta e com o meu treino, vou mostrar minha rotina:

6:30 - Acordo / Escola

9:00 - Merenda

12:00 - Almoço

15:00 - Merenda

17:15 - Chego em casa e me alimento de uma fruta

17:30 - Academia, antes da musculação corro 1 hora mais ou menos, faço 30 min e transport e depois a musculação

19:00 ~ 20:00 - chego em casa e como uma fruta

22:00 - Antes de dormi tomo leite com nescau ou outra fruta :]

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Treino:

Segunda - Aeróbica, Peito/Triceps - Faço 4 exercícios de cada, peito : supino, supino inclinado, peckdec, e finalizo com pull over

Terça - Aeróbica, Biceps/Costa - Faço 4 exercícios de cada ou 3.

Quarta - Aeróbica, Perna e ombro, Novamente 4 exercícios de cada

Quinta - Segunda

Sexta - Terça

Sábado - Quarta

Lembrando : todo os exercícios faço 4x 12.

Objetivo : Perder peso.

Lembrando :

Eu fiz a compra do lipo 6 para me ajudar na definição e perda de gordura, principalmente a que eu tenho abnominal que acho muito chato. Queria dica de usar o lipo 6

Eu passo o dia na escola lá a comida é balanceada.

Tenho 73 kg, e meço 1,75m de altura.

Fico agradecido de quem poder me ajudar :]

Então, ficarei relatando o uso do lipo 6, e até atingir meu objetivo :]

Editado Novembro 13, 2011 às 16:10 por Matheus Loureiro