A Whey É Mais Eficiente Quando Ingerida No Pré Do Que No Pós.

[pedrolopes665 9]

aqui tb temos algo defendendo a ingestao do shake proteico no pre treino. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/15632-estudos-recentes-sobre-whey-c-leite/

Num estudo anterior, os britânicos forneceram aos seus voluntários um batido que continha 35 gramas de açúcar e 6 gramas de aminoácidos livres. Numa ocasião, 6 indivíduos beberam o seu batido imediatamente antes de treinarem as pernas, e noutra ocasião, imediatamente a seguir ao treino

O perigo disso eh o pico de glicemia. Ou melhor, quando esse pico se reverter.

[rubronegro 112]

to fazendo 50 min antes uso de jack3d, 15 min antes 1 scoop de whey, e no pós 45g whey + 45g dextrose + 10g glutamina + 5g creatina, um estímulo a mais haha, mas o melhor mesmo não é nem o horário e sim a alimentação

[flavio.m 6]

eu jah tomo pré e pos.. vou continuar..!!

[marc01 218]

ja tinha lido, mais o q acho q vale é a alimentação... whey é o de menos, independente do horario a ser tomado.

[2]

[Guigo89 75]

eu mudei meu pré treino e tenho visto ótimos resultados comendo proteina antes do treino

meu pré treino é:

2 bananas

1 colher de sopa de linhaça

2 colheres de neston

3 colheres de proteina de soja

2 colheres de aveia

leite pra misturar tudo

2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru

No shotgun depois de 30 min e go academia

Ta cabuloso o efeito....antes colocava 1 dose de whey, mas vi que é sobresaturar minha necessidade de proteina no dia...

[GuiM 80]

" Os restantes 9 indivíduos no grupo do batido pós-treino beberam o seu batido 60 minutos após o treino. "

Como assim 60 minutos após o treino? o shake é pra ser tomado logo após o treino, o mais rapido possivel, não é?

Da até pra tomar um só com malto logo apos, e um com malto e whey 60 minutos depois

[gmds 141]

"Os restantes 9 indivíduos no grupo do batido pós-treino beberam o seu batido 60 minutos após o treino."

Parei por ai.

[marc01 218]

"Os restantes 9 indivíduos no grupo do batido pós-treino beberam o seu batido 60 minutos após o treino."

Parei por ai.

Em estudos anteriores, os investigadores forneceram aos voluntários aminoácidos livres antes e depois das sessões de treino de pernas. Esses estudos mostraram que, quando se ingerir aminoácidos após uma sessão de musculação, os músculos beneficiam mais deles se esperar 60 minutos após o final do treino que se tomar os aminoácidos imediatamente após o treino. É por isso que desta vez os voluntários não ingeriram o seu batido de whey imediatamente após o término do treino, e esperaram 60 minutos.

[gmds 141]

Em estudos anteriores, os investigadores forneceram aos voluntários aminoácidos livres antes e depois das sessões de treino de pernas. Esses estudos mostraram que, quando se ingerir aminoácidos após uma sessão de musculação, os músculos beneficiam mais deles se esperar 60 minutos após o final do treino que se tomar os aminoácidos imediatamente após o treino. É por isso que desta vez os voluntários não ingeriram o seu batido de whey imediatamente após o término do treino, e esperaram 60 minutos.

Ainda sou iniciante, uso só o basico, antes eu tomava 1 scoop e meio de dextrose + meio scoop de whey e ia rapido pra academia e qnd voltava 1 scoop de cada. Agora tomo 2 scoop de dextrose durante academia e 1 de dextrose e 1 e meio de whey depois e estou ganhando mais massa agora, claro melhorei bastante minha dieta, entao eu nao senti diferenca.

[marc01 218]

nao existe diferença....