A Whey É Mais Eficiente Quando Ingerida No Pré Do Que No Pós.

[karcacero 1]

nao existe diferença....

pq nao existe diferença? '-'

[shrubbles 221]

Eu acho que o certo é no pré sim, a proteína será digerida e logo que terminar o exercício os amino ácidos estarão no sangue. Um carboidrato (malto) pro pico de insulina e pronto. Whey no pós é pros que acreditam que proteína pode ir como amino ácido pro sangue em questão de minutos.

Sou adepto de 2 teorias:

Alimentação é o que vale, e o saldo final também, independe o horário do whey. A janela da oportunidade é bem maior do que todo mundo crê,

e também não acredito que whey seja digerido em minutos. No máximo o hidrolisado.

abraços.

[marc01 218]

pq nao existe diferença? '-'

tanto faz c eh no pre, no pos ou nunka

esse negocio de janela de oportunidade eh mito, tem varios topicos sobre isso

[Will Smith 0]

desculpem-me se estiver desvirtoando o topíco... uma duvida rapida to com uma creatina pra tomar devo tomar com whey 100% optmum,dextrose ou com hipercalorico real gainers de 144 reais?? em relaçao a massa, ja tenho um dieta legalzinhaq montei com a ajuda aq do blog a 3 meses...

[pedrolopes665 9]

leia os artigos sobre suplementacao e descubra. tem 2 dedicados a creatina.

abrcs

[Will Smith 0]

kkk opa, foi mal men i vlw ae

[AlexFla 0]

Li aqui mesmo no fórum que o Whey demora cerca de 1 hora para atingir o pico de Leucina. A "vida útil do Whey é de 4 horas.

Logo penso que beber o shake 1 hora antes de malhar estaremos trabalhando no pico do aminoácido. Caso o trabalho dure + ou - 2 horas já terão passado 3 horas da ingestão do shake. Penso que um bom lanche ou uma refeição, os dois com proteína e bons carboidratos, dependendo do horário, seria uma boa. E passado 1 hora depois do treino, a ingestão de mais um shake com whey seria ótimo para que o pico de Leucina e de proteínas continuassem agindo.

Referencia:http://www.hipertrofia.org/blog/2010/05/18/whey-protein-vs-caseina/

[Führer 1]

eu não tomo mais logo após o treino.. trieno a noite e atrapalha muito a alimentação, que é mais importante... tomo antes de durmir

vou tentar esse mes tomar antes ;D