[Falta de Pesquisa]Ajuda Com O Primeiro Ciclo.(Muito Necessário)

[Falcão_hardcore 0]

Ae galera , resolvi fazer esse tópico para esclarecer todas as minhas duvidas e ter a ajuda de vocês, pesquisei bastante mas não foi o suficiente pois nos tópicos tem muitas siglas e nomes cientificos e tal.

Então é o seguinte vou fazer meu primeiro ciclo, ja tomei deca durabolin 250 mg uma vez apenas não ganhei nada pq nem malhei depois, já malho a 2 anos mas voltei com tudo á 3 meses, eu quero ajuda para um primeiro ciclo então nada de muito complexo sei lá só umas decas e o que eu preciso no pós ciclo, dieta e tudo que acharem necessário. minha ficha é esta

Idade: 18

altura: 179

peso : 65 (magro igual uma iguana)

BF: 14%

tempo de treino 2 anos

qualquer coisa eu edito o tópico me ajudem por favor!

Obs: quero ganhar ao menos 5 kilos até o fim do ano