Alternativa Peck Deck

[hideshaddow]

Estou a fazer:

Supino inclinado 3x12/10

Supino recto 3x12/10

Peck deck 7x12/10

Qual o melhos substituto para o peck deck visto que em casa so tenho halter e barra?

[jpshaka]

crucifixo.

[Rhyu]

Crucifixo

Editado Novembro 11, 2011 às 23:57 por Rhyu

[FelipeFerreiradeCarvalho]

  Em 11/11/2011 em 23:33, hideshaddow disse:

Estou a fazer:

Supino inclinado 3x12/10

Supino recto 3x12/10

Peck deck 7x12/10

Qual o melhos substituto para o peck deck visto que em casa so tenho halter e barra?

Então cara, peck deck é o exercício mais isolador que tem para o peito. Acho muito difícil que consiga substituí-lo com precisão.

O crucifixo pode ser uma ótima alternativa, talvez a melhor. Pode também tentar outros exercícios que não sejam tão isoladores. Para treinamento em casa eu sempre recomendo a flexão de braço.

  Em 11/11/2011 em 23:50, Rhyu disse:

Crucifixo ou Cross

Ele só tem halteres e barra, cross precisa de polia alta.

Editado Novembro 11, 2011 às 23:56 por FelipeFerreiradeCarvalho

[Stein]

crusifixo só tome muito cuidado com a execução pra não acabar fazendo supino como a maioria...

bons treinos.

Editado Novembro 12, 2011 às 00:26 por jonas rocha

[hideshaddow]

  Em 11/11/2011 em 23:55, FelipeFerreiradeCarvalho disse:

Então cara, peck deck é o exercício mais isolador que tem para o peito. Acho muito difícil que consiga substituí-lo com precisão.

O crucifixo pode ser uma ótima alternativa, talvez a melhor. Pode também tentar outros exercícios que não sejam tão isoladores. Para treinamento em casa eu sempre recomendo a flexão de braço.

Em ginásio faço o peck deck, mas como não o frequento todo o dia queria saber a opinião dos mais experientes para poder fazer em casa.

Obrigado a todos, vou seguir o conselho do crucifixo.

[PMarcos]

Não precisa fazer, já tem supino inclinado e reto.

  Em 11/11/2011 em 23:33, hideshaddow disse:

Peck deck 7x12/10

7x12/10 mesmo?

Abraço.

[Matheus_]

pode ser o fst - 7 Pmarcos

[PMarcos]

É verdade, nem tinha pensado nisso mas bem que ele podia avisar. haha

Abraço.

Editado Novembro 12, 2011 às 15:28 por PMarcos

[Matheus_]

aueheauhaehu

tmb demorei um poco pra descobrir o motivo