[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre Treino Abcde (Hipertrofia)!

[Superlabrador 0]

Ae Galera... Faz 1 ano que faço musculaçao, ai me disseram q o treino ABCDE era tipow mto bom para Hipetrofia pelo tempo de descanso...divisoes..numero de exercicios ...e etc. Isso eh com uma alimentaçao BOA, AI EU QUERIA SABER UMAS COISAS que n axei...

*Minha Alimentaçao

. Como de 2 em 2 horas... Mto... mta carne...frango...salmao...ovo...6 ovos por dia...mto mesmo...

*Suplementaçao

.Whey+Dextrose+Bcaa Top>Pos treino Albumina>Dormir

*Dados

Peso: 78Kg

Altura: 1,78

BF: 21,3%

Idade 17 anos

Objetivo : Hipertrofia maxima =)

SUPOrNDO...meu treino...

Treino ABCDE~

-Treino A /Seg = Peito

-Treino B /Ter = Costas

-Treino C/Quar = Ombro/Trapezio

-Treino D/Quin = Pernas/Panturrilhas

-Treino E/Sex = Biceps/Triceps/Antebraço

Ai venho as perguntas...

1- Quantos Exercicios de peito e costas eu devo fazer, 3 ? 4? 5?... jah que peito e costas eu malho sozinho...

2- Quantos Exercicios pra ombro/pernas/panturrilhas e braços devo fazer ... sabendo q eu malho + de 1 musculo nesses dias[CDE]

3- AS repetiçoes devo fazer, jah q eh ABCDE e tem + descanso...devo fazer 3x10 normal...como era antes[meu antigo ABC] ou devo mudar pra 4x10...5x10...4x8?...5x8?