Oque Devo Fazer Agora?

[Breno Holanda 123]

Quando entrei na academia, eu estava com 116,6 KG, agora depois de 1 mes e 15 dias, estou com 108,5KG, nao consigo mais perder, travei, e continuo no mesmo esquema, alimentaçao bem baixa, sem besteiradas, sem cervejas, mais o ponteiro nao abaixa, oque esta aconcendo comigo?

[dlr 3]

O problema é a dieta,

Pesquise aqui mesmo no fórum sobre Cutting!

Abrçs

[FelipeFerreiradeCarvalho 3]

Mudar a técnica de treino pode ajudar também, mas com certeza é a dieta!

[theRock 20]

Cara... Isso eh normal ... As vezes o metabolismo da uma desacelerada pela grande perda que vc teve... Vc pode ta com retenção de líquidos...

Então relaxa... Se ta seguindo sua dieta e fazendo exercícios vc vai voltar a perder peso...

Uma coisa que quem ta perdendo peso precisa evitar eh se pesar todos os dias... Se pesa 1x na semana sempre na mesma balança...

[01leonard 25]

muda os treinos e a forma de fzr cardio, da uma variada e talvez outro choque, forçando com maior intensidade, rest pause nos treinos, pra sair dessa homeostase ce tem q ta quebrando direto

[rickth 0]

rpz....eo seguinte, coma de 3 em 3 horas pra acelerar seu metabolismo uns dizem q é mito mais a grande maioria recomenda isso ,qnd vc passa mt tempo pra fazer uma refeição seu corpo diminui o metabolismo pra poupar energia e ja q sua natureza te fez com metabolismo lento vc tem mais é q acelerar ele, 30% da tua dieta tem q ser composta de gorduras de boas fontes,consuma mt proteina diminua o consumo de carboidrato excesso de carbos viram gordura e vão pra tua cintura e barriga se vc gasta 2000kcal por dia consuma só 1500kcal= (calorias da proteina,gordura e de pouco carbo) compre um termogênico bom baratos são uma porcaria, e outra cara eu vejo mt gordinho desculpe se eu ofender algm ou vc botando pouco peso e mts mais mts msm repetições aii ja tao errando bem ae, bote o peso q vc consiga falhar nas 6~8 repetição ...e isso ae rapaz se fazer tudo isso ae é so ter paciencia...abraço

[Stein 6091]

dieta e aeróbicos de verdade.

lembre que caminhar na esteira 1 hora não serve de quase nada, tem que suar a camisa mesmo...

bons aeróbicos...

Editado Novembro 12, 2011 às 00:29 por jonas rocha

[Saintgraal 3462]

vc tem que criar um deficit, só isso importa....

seja ele de comer menos ou de ralar na esteira

[Ballerboy 16]

Reveja suas calorias diárias e abaixe mais a quantidade de calorias/dia, provavelmente seja isso.

[Visitante usuario_deletado17]

Abaixa umas 400kcl da sua taxa metabolica basal e corra na esteira

Acho interessante, começar andando bem rápido, passar pro trote (alguns minutinhos nele) mandar corrida (o tempo maior nele) e lascar corridona (tentar manter pelo menos 1:30 nesse ritmo BEM RÁPIDO) Depois abaixa pra corrida (ou se vc tiver morrendo abaixa pra trote de novo)

Aí fica variando...