[Fora do Modelo] Treino Peito E Bicep

[hideshaddow 0]

Gostaria de saber a vossa opinião sobre este treino?

Treino semanal

Peito:

Supino inclinado 3x12/10

Supino deitado c/ halteres 3x12/10

Peck Deck 7x12/10

Bicep:

Curl Biceps com Haltere 3x12/10

Curl de Biceps Inclinado 3x12/10

Curl de Biceps de Pé com barra 7x12/10

[Rafael94 29]

cara supino reto é a base de tudo .tente adicionar ele nos seus treinos.

em relação a bíceps manolo.Rosca direta é indispensável manolo tire um desses curls ai e adicione rosca direta .

só um pergunta a quanto tempo vc treina .?

[NoobLess 0]

Eu faria assim:

Supino reto

Supino Inclinado Com Halteres

Peck Deck

Rosca Direta

Rosca Alternada com Halteres

Rosca Apoiada

[hideshaddow 0]

Supino reto com barra ou com halteres?

cara supino reto é a base de tudo .tente adicionar ele nos seus treinos.

em relação a bíceps manolo.Rosca direta é indispensável manolo tire um desses curls ai e adicione rosca direta .

só um pergunta a quanto tempo vc treina .?

Hipertrofia estou a começar agora. Mas já pratico futebol profissional ha 12 anos.

Eu faria assim:

Supino reto

Supino Inclinado Com Halteres

Peck Deck

Rosca Direta

Rosca Alternada com Halteres

Rosca Apoiada

Mas quanto às series e repetições? Acha que está bom?

Editado Novembro 11, 2011 às 22:43 por hideshaddow

[Rhyu 4]

Peito:

Supino reto barra: 3x10,8,6

Supino inclinado barra ou halter: 3x8~10

Crucifixo: 3x12

Bíceps:

Rosca direta: 3x10~12

Rosca alternada: 3x10~12

Editado Novembro 12, 2011 às 00:07 por Rhyu