Abcde Com Progressão De Cargas?

[Nedog]

Não, o 5/3/1 só falei porque me lembrou um pouco.=]

Fmz...! Então cara ja q vou ta treinando um grupo muscular por semana e com pouco volume, estava entre esse treino ou um ABCx1. Optei por esse pra faze o test, axo q vo manda nesse esquema aki: o primeiro exercício

d cada dia 4x6 e os outros 2x15/20, por exemplo no dia de peito:

Supino Reto 4x6

Supino Inclinado 2x15/20

Crucifixo Inclinado 2x15/20

Vcs acham q é uma boa ??

[PMarcos]

ABCDE não requer volume, necessariamente, e sim intensidade. Só que com volume alto é mais fácil conseguir essa intensidade alta.

E tenta manter as repetições dos básicos mais baixas(6~8 acho que tá bom), isolador pode manter em 10~12 reps.

Abraço.

Editado Novembro 15, 2011 às 16:55 por PMarcos