1º Ciclo M-Drol Com Fotos

[Guigo89 75]

Holy crap! Foi mal, vou criticar ;/

3 meses de treino pra ganhar um kilo já partindo pra isso? nem conhece seu corpo...

Se você não ganhou nenhum kilo pesando 56 kilos, você ta com uma dieta muito porca, serio mesmo, em 1 mes treinando eu ganho uns 2 kilos só comendo e isso num nivel de peso já evoluido

Mas se já ta tomando e decidido no ciclo, boa sorte, espero que tenha bons ganhos para não desanimar...

Todo caso acho MDROL uma droga pessima..(mesmo não tendo tomado)

Abraços bons ganhos

Edit: não vem falar em genetica, porque a minha com certeza é a pior do mundo pra ganhar massa, eu ralo muito pra manter peso...hehehe

Editado Novembro 14, 2011 às 21:43 por Guigo89

[quexu 9]

cade a dieta?

[mandachuva 167]

"Como eu disse, tem 2 meses que estou com dedicação e dieta 90% correta(algumas vezes eu não posso comer na hora certa, de vez em quando comer uma besteirinha...)

E não vi nem 1 kg a mais"

É bem óbvio que sua dieta está longe de estar correta. Não adianta colocar droga na brincadeira porque o pouco que você ganhar, será rapidamente perdido se você não corrigir sua alimentação.

[NoobLess 0]

Dieta:

Manhã - 6:30

2 fatias de pão integral

50g de queijo cottage

50g de aveia

200ml de leite integral

30g de ovomaltine

Lanche - 9:45 (Trabalho, pior hora pra conseguir comer)

30gleite em pó integral

15g de Whey 100%

Barra de Proteinas Caseira

(Aveia em Flocos, Farinha de Aveia, Albumina, Claras de Ovo, Leite Integral, Farinha Trigo).

Almoço - 12:30

100g de Arroz

50g de Feijão Preto ou Carioca

100g de Frango ou Peixe

Salada

Lanche Tarde - 16:00 (Trabalho, pior hora pra conseguir comer)

30g leite em pó integral

15g de Whey 100%

Barra de Proteinas Caseira

(Aveia em Flocos, Farinha de Aveia, Albumina, Claras de Ovo, Leite Integral, Farinha Trigo).

Pré Treino - 5:00 ou 6:00(Depende da hora que sair do trabalho)

2 fatias de pão integral

2-3 ovos

Pós Treino - 19:00 ou 20:00

18g de Whey

56g de Malto

2 Pós Treino - 19:30 ou 20:30

25g de Whey

25g de Malto

Janta - 20:30 ou 21:30

100g de Arroz

50g de Feijão Preto ou Carioca

100g de Frango ou Peixe

Salada

Ceia - 22:00 ou 23:00

30g de Albumina ou 5-7 claras de ovo

1000mg de Ômega 3

Essa é a alimentação que tenho acesso... =X

Editado Novembro 14, 2011 às 22:08 por NoobLess

[mandachuva 167]

Como eu disse, sua dieta está péssima. Tá se entupindo de suplementos e comendo feito uma criança.

[Guigo89 75]

Nossa que Dieta horrivel

"1 pós treino

2 pós treino"

...

100 g de arroz e 50 g de feijao, isso não da nem 50 g de carboidrato...e nem 20 de proteina...e é sua refeição principal...

Muda isso depois pensa em ciclar...

[Bruno Chester 6]

Tenho outra opinião.

Está apenas comendo em quantidades muito pequenas, mas a base da dieta está normal.

[geomancer 29]

curiosidade, dorme quantas horas por noite?

dieta ta fraca... pode comer pra k****

[NoobLess 0]

Opa galera, criticar tbm faz parte e ajuda, então vou começar a aumentar mais a quantidade...

Acesso a outras fontes eu não tenho aqui, essa é a dieta que tenho acesso, agora da pra mim colocar em maior quantidade...

250g de arroz e 150g de feijão no almoço e janta fica pouco?

Opinem!

[Guigo89 75]

Tenho outra opinião.

Está apenas comendo em quantidades muito pequenas, mas a base da dieta está normal.

vc ta brincando né??

entre 5 da tarde e 21:30 da noite (4 horas e meia) ele comeu 2 fatias de pão e 2 ovos...

isso não é dieta, foi mal

Opa galera, criticar tbm faz parte e ajuda, então vou começar a aumentar mais a quantidade...

Acesso a outras fontes eu não tenho aqui, essa é a dieta que tenho acesso, agora da pra mim colocar em maior quantidade...

250g de arroz e 150g de feijão no almoço e janta fica pouco?

Opinem!

Bixo, tira essa salada, só vai te da trabalho e encher sua barriga com pouquissimas calorias..uma saladinha é boa e tals, mas mais pelos seus nutrientes e não pela quantidade de proteina / carbo

Bota banana, ovo, batata, peito de peru etc nessa dieta..

Substitua esses shakes Wheys / liquidos / leites / agua por alimentos solidos, frango, banana etc...

E aumenta a quantidade de comida em tudo ai

Só pra tu ter noção 105 gramas da sua dieta em proteinas são em suplementos...

falta comida ai...

abraços