NoobLess Postado Novembro 11, 2011 às 19:16 Postado Novembro 11, 2011 às 19:16 (editado) Avaliação: Idade: 19 Tempo de treino: +/-1 ano Peso: 56kg Altura: 1,70 BF: 6% Medidas Braço: Relaxado: 28 - Contraído: 33 Por equanto só esses, depois coloco o restante. Dieta: Manhã - 6:30 3 Claras de Ovo 2 fatias de pão integral 50g de queijo cottage 50g de aveia 200ml de leite integral 1000mg de Ômega 3 Lanche - 9:45 30g leite em pó integral 15g de Whey 100% 2 fatias de pão integral 50g de peito de frango desfiado Almoço - 12:30 Arroz Feijão Preto ou Carioca Frango ou Peixe 1000mg de Ômega 3 Lanche Tarde - 15:30 30g leite em pó integral 15g de Whey 100% Barra de Proteinas Caseira (Aveia em Flocos, Farinha de Aveia, Albumina, Claras de Ovo, Leite Integral, Farinha Trigo). Pré Treino - 17:00 ou 18:00(Depende da hora que sair do trabalho) 200ml de leite integral 30g de aveia 2 fatias de pão integral 30g de Queijo Cottage Pós Treino - 19:30 ou 20:30 30g de Whey 45g de Malto Janta - 20:00 ou 21:00 Arroz Feijão Preto ou Carioca Frango ou Peixe Ceia - 22:00 ou 23:00 2 Colheres de Azeite de Oliva 5-7 claras de ovo 1000mg de Ômega 3 Objetivos com o ciclo: 5 - 10kg seco. Ciclo: M-Drol: 1-2-2 Suplementação: Whey e Malto. Treino: ABCAB. Treino Detalhado: http://www.hipertrof...2-treino-abcab/ TPC: TT, Tamoxifeno, Dostinex(Caso sentir sensibilidade) e Creatina. Divisão: 1500mg de Tribulus por dia, durante 30 dias. 20mg de Tamoxifeno por dia, durante 30 dias. Dostinex(Caso sentir sensibilidade), 0,25mg por semana, durante 4 semanas. Creatina, Malto e Whey pós treino. Inicio: Ciclo: 14/11/2011 ~ 04/12/2011. TPC: 05/12/2011 ~ 05/01/2012. Fotos: http://imageshack.us...9/37182064.jpg/ Avaliem! Vlw. =D Editado Novembro 25, 2011 às 23:08 por NoobLess
NoobLess Postado Novembro 14, 2011 às 01:11 Autor Postado Novembro 14, 2011 às 01:11 (editado) Coloquei 2 imagens, amanha de manhã tiro mais, alguém vai acompanhar? #ForeverAlone Editado Novembro 14, 2011 às 01:17 por NoobLess
zur Postado Novembro 14, 2011 às 01:29 Postado Novembro 14, 2011 às 01:29 (editado) E a dieta? Você poderia crescer bem com treino, alimentaçao e descanço, antes de fazer um ciclo. Editado Novembro 14, 2011 às 01:32 por zur
NoobLess Postado Novembro 14, 2011 às 01:43 Autor Postado Novembro 14, 2011 às 01:43 (editado) Irei colocar a dieta até amanha de manha. Como eu disse, tem 2 meses que estou com dedicação e dieta 90% correta(algumas vezes eu não posso comer na hora certa, de vez em quando comer uma besteirinha...) E não vi nem 1 kg a mais, então optei pelo ciclo pra da um gás aí e ajudar com o psicologico e não perder animação. Então vamo que vamo! Editado Novembro 14, 2011 às 01:44 por NoobLess
Peeh Andreazza Postado Novembro 14, 2011 às 04:27 Postado Novembro 14, 2011 às 04:27 Acompanhando = D
NoobLess Postado Novembro 14, 2011 às 19:43 Autor Postado Novembro 14, 2011 às 19:43 Coloquei novas imagens agora, estão todas aí, tomei uma capsula de manhã e irei pro treino 6 horas e volto pra relatar se houve alguma diferença.
NoobLess Postado Novembro 14, 2011 às 21:29 Autor Postado Novembro 14, 2011 às 21:29 (editado) Relato: Treino: A - Peito, Triceps e Abdomem Supino Reto: 3x10 Supino Inclinado com Halteres: 3x10 Voador: 3x10 Paralela: 3x10 Triceps Testa com Halteres: 4x8 Triceps Pulley: 4x8 Abdominal com 10kg: 3x10 Força: Normal Pump: Normal Vascularização: Sempre tenho uma boa Vascularização Tempo de Treino: 55 minutos Hoje não senti nada demais, apenas muita disposição(psicologico)... Colaterais: Ansia de Vomito Editado Novembro 14, 2011 às 21:31 por NoobLess
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora