1º Ciclo M-Drol Com Fotos

[NoobLess 0]

Avaliação:

Idade: 19

Tempo de treino: +/-1 ano

Peso: 56kg

Altura: 1,70

BF: 6%

Medidas

Braço: Relaxado: 28 - Contraído: 33

Por equanto só esses, depois coloco o restante.

Dieta:

Manhã - 6:30

3 Claras de Ovo

2 fatias de pão integral

50g de queijo cottage

50g de aveia

200ml de leite integral

1000mg de Ômega 3

Lanche - 9:45

30g leite em pó integral

15g de Whey 100%

2 fatias de pão integral

50g de peito de frango desfiado

Almoço - 12:30

Arroz

Feijão Preto ou Carioca

Frango ou Peixe

1000mg de Ômega 3

Lanche Tarde - 15:30

30g leite em pó integral

15g de Whey 100%

Barra de Proteinas Caseira

(Aveia em Flocos, Farinha de Aveia, Albumina, Claras de Ovo, Leite Integral, Farinha Trigo).

Pré Treino - 17:00 ou 18:00(Depende da hora que sair do trabalho)

200ml de leite integral

30g de aveia

2 fatias de pão integral

30g de Queijo Cottage

Pós Treino - 19:30 ou 20:30

30g de Whey

45g de Malto

Janta - 20:00 ou 21:00

Arroz

Feijão Preto ou Carioca

Frango ou Peixe

Ceia - 22:00 ou 23:00

2 Colheres de Azeite de Oliva

5-7 claras de ovo

1000mg de Ômega 3

Objetivos com o ciclo: 5 - 10kg seco.

Ciclo:

M-Drol: 1-2-2

Suplementação: Whey e Malto.

Treino: ABCAB.

Treino Detalhado: http://www.hipertrof...2-treino-abcab/

TPC: TT, Tamoxifeno, Dostinex(Caso sentir sensibilidade) e Creatina.

Divisão:

1500mg de Tribulus por dia, durante 30 dias.

20mg de Tamoxifeno por dia, durante 30 dias.

Dostinex(Caso sentir sensibilidade), 0,25mg por semana, durante 4 semanas.

Creatina, Malto e Whey pós treino.

Inicio:

Ciclo: 14/11/2011 ~ 04/12/2011.

TPC: 05/12/2011 ~ 05/01/2012.

Fotos:

http://imageshack.us...9/37182064.jpg/

Avaliem! Vlw. =D

Editado Novembro 25, 2011 às 23:08 por NoobLess

[NoobLess 0]

Coloquei 2 imagens, amanha de manhã tiro mais, alguém vai acompanhar?

#ForeverAlone

Editado Novembro 14, 2011 às 01:17 por NoobLess

[zur 0]

E a dieta?

Você poderia crescer bem com treino, alimentaçao e descanço, antes de fazer um ciclo.

Editado Novembro 14, 2011 às 01:32 por zur

[NoobLess 0]

Irei colocar a dieta até amanha de manha.

Como eu disse, tem 2 meses que estou com dedicação e dieta 90% correta(algumas vezes eu não posso comer na hora certa, de vez em quando comer uma besteirinha...)

E não vi nem 1 kg a mais, então optei pelo ciclo pra da um gás aí e ajudar com o psicologico e não perder animação.

Então vamo que vamo!

Editado Novembro 14, 2011 às 01:44 por NoobLess

[Matcher 1]

Acompanhando...

[Peeh Andreazza 15]

Acompanhando = D

[NoobLess 0]

Coloquei novas imagens agora, estão todas aí, tomei uma capsula de manhã e irei pro treino 6 horas e volto pra relatar se houve alguma diferença.

[Matcher 1]

Acompanhando aqui.

[apail 0]

acompanhando

[NoobLess 0]

Relato:

Treino: A - Peito, Triceps e Abdomem

Supino Reto: 3x10

Supino Inclinado com Halteres: 3x10

Voador: 3x10

Paralela: 3x10

Triceps Testa com Halteres: 4x8

Triceps Pulley: 4x8

Abdominal com 10kg: 3x10

Força: Normal

Pump: Normal

Vascularização: Sempre tenho uma boa Vascularização

Tempo de Treino: 55 minutos

Hoje não senti nada demais, apenas muita disposição(psicologico)...

Colaterais: Ansia de Vomito

Editado Novembro 14, 2011 às 21:31 por NoobLess