Treino Ondulatório

[jflavio 0]

Seguinte queria que avaliassem meu treino...

ABC

A=peito e triceps

B=dorsal e biceps

C= Ombro,trapézio e pernas

A=Supino reto 8-4-8

Supino declinado 8-4-8

Supino inclinado 8-4-8

Paralelas 8-4-8

Triceps Testa 8-4-8

Triceps coice 8-4-8

B=Barra 8-4-8

Puxada 8-4-8

Remada fechada 8-4-8

Remada cavalinho 8-4-8

Rosca direta 8-4-8

Rosca Martelo com Halteris 8-4-8

Rosca scott 8-4-8

C=Desenvolvimento pela frente com barra 8-4-8

Elevação Lateral 8-4-8

Desenvolvimento Arnold 8-4-8

Remada alta 8-4-8

Encolhimento pela frente 3x12

Agachamento 3x10

Leg Press 3x10

Extensor 3x10

Flexora Deitada 3x10

Adutor 3x10

Stiff 3x10

Panturrilha livre e no Leg 3x12

Bom queria uma opinião ai sobre o treino... treino a quase dois anos.. mudando de treino de mês em mês praticamente...

Sempre treinando pesado...vlw ai galera

Editado Novembro 11, 2011 às 13:40 por jflavio

[Rhyu 4]

Cara humildemente, acho que treinar peito com pernas não vai dar certo não.Se fosse você seguiria o básico

ABC:

A:Peito / Ombro / Tríceps

B: Costas / Trapézio

C: Pernas / Panturrilha

[mokuro 35]

acho q ele escreveu errado lah encima

no treino C tem ombro/pernas

[jflavio 0]

Opa escrevi errado msm vou arrumar