[Fora do Modelo] M-Drol X Mudança Do Treino

[thiagocarvalho]

Galera to querendo uma dica, vou fazer um ciclo com m-drol, estou com uma duvida se continuo com o meu treino (ABCDEF) ou mudo (ABC x 2), to querendo um bom treino para ter um bom desenvolvimento corporal.

[Visitante usuario_deletado17]

MAno... 6 dias na semana??

Com certeza tem treino é errado. E vc não postou o treino nos padrões, pesquise mais

[thiagocarvalho]

Treino A:Peito

Treino B:Costa

Treino C: Perna

Treino D: Ombro

Treino E: Tríceps

Treino F Biceps

Os professores me indicaram esse treino (miofibrilar), e falaram que é bem intenso.

Editado Novembro 11, 2011 às 01:00 por thiagocarvalho

[fvg]

quantidade de exercicios de cada?

[thiagocarvalho]

Peito: 6 exercícios com 4 repetiçōes ( 12/10/8/8)

Costa: 6 exercícios com 4 repetiçōes ( 12/10/8/8)

Toda perna: 8 exercícios com 4 repetiçōes ( 12/12/10/10)

Ombro:5 exercícios com 4 repetiçōes ( 12/10/8/8)

Bíceps: 5 exercícios com 4 repetiçōes ( 12/10/8/8)

Triceps:5 exercícios com 4 repetiçōes ( 12/10/8/8)

Editado Novembro 11, 2011 às 01:53 por thiagocarvalho

[goti]

Thiago, não sei se você pegou o ritmo do fórum, mas até que você poste tudo certinho ninguém vai te responder!

Ta precisando nego cutucar pra tu explicar, fala logo tudo nos padrões....

Tua série ABCDE, quais exercícios, repetições, descanso... mesma coisa se fosse mudar pro ABC2x, quais seriam os exercícios, a divisão, a repetição...

[busarello]

Esse monte de exercicios e repetções é miofibrilar?

Isso é treino de hipertrofia sarco, padrao de academia mesmo...

@Topic:

Como seria este treino ABC2x que você imagina fazer durante o ciclo?

[Stein]

1-leia os treinos postados por usuarios mais antigos.

2-monte seu treino com o mesmo padrão.

3-poste para que seja analizado

seu treino esta uma verdedeira bagunça assim com seu tópico.

melhore isto e tenha certeza que ajudaremos.

[TheRodmg]

The Summer

Serio o cara tem 3 posts? pq vcs acham que ele ta tomand m-drol e desesperado por algum treino?

Desculpa, mas nao merece atenção nao!

Editado Novembro 11, 2011 às 12:29 por TheRodmg

[Hipertrofia.org]

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