[Falta de Pesquisa]A Melhor Dieta Para Quem Quer Ganho De Massa Junto Com A Six Pack

[DevagarEsempre]

Bem, qual é a dieta que te da massa muscular juntamente com um abdomen definido (SIX PACK)? sendo que se vc nao tem uma boa alimentação vc pode ter perda de massa muscular ao visar a six pack. Como muitos dizem que pra pegar aqueles ultimos gominhos do abdomen não é na academia e sim em casa na (cozinha) uma boa alimentação. Sendo assim vc visando a perda de abdobem juntamente com o ganho de massa é complicado más não impossivel. para que isso não acontessa a perda de masssa muscular tem que ter uma dieta equilibrada. Alguem aqui do forum tem uma noção dos alimentos a ser ingeridos a suplementação pra evitar a perda de massa muscular tipo uma BCAA, se tiverem uma tabela um link que explica tudo isso postem aqui.

[JTCARDOSO]

Abdômen é EXATAMENTE com qualquer outro músculo, porém ele se recupera mais rapidamente. Se você quer deixar ele maior, tem que treiná-lo com pesos, a´te 3 vezes por semana. Se você quer definí-lo (marcar), tem que fazer aeróbicos (cutting).

Na página inicial tem varios artigos sobre treino e como definir o abdômen.

[atalaiafc]

Faltou pesquisa aí...tem muita coisa no blog e no fórum sobre esse assunto...mas pra não perder a viagem eu creio q o básico e a grosso modo é : reduzir os carboidratos e aumentar a ingestão de proteína, mantendo ela a 2g por quilo corporal...Manter um treino legal, pra informar pro seu corpo que vc precisa de MM e não da gordura....abraços...

[Propheta]

Abdômen é EXATAMENTE com qualquer outro músculo, porém ele se recupera mais rapidamente. Se você quer deixar ele maior, tem que treiná-lo com pesos, a´te 3 vezes por semana. Se você quer definí-lo (marcar), tem que fazer aeróbicos (cutting).

Na página inicial tem varios artigos sobre treino e como definir o abdômen.

ei meu jovem, onde q estao esse artigos q vc falou q nao achei ? (:

[Saintgraal]

ei meu jovem, onde q estao esse artigos q vc falou q nao achei ? (:

estão na seção de treinamento...

procure sobre nutrição

alias nutrição é imperativo, pode começar

[FernandOwnz]

se tiverem uma tabela um link que explica tudo isso postem aqui.

Tu quer mais alguma coisa? passa teu endereço pra galera te enviar uns suplementos também.

[Ricard]

Porque a proximidade do verão afeta tanto a mente das pessoas??? Nunca vou entender...

Não é pra querer pagar pau não, mas assuntos mais diversos sobre tipos e relatos sobre treino, informações sobre diversos tipos de dietas, explicações sobre finalidades, métodos e horários de suplementos, e até informação sobre EA's estão disponíveis de graça no blog e no fórum, tem até video explicando.

Pesquisar é tão bom...

Editado Novembro 10, 2011 às 19:03 por Ricard

[Paulo Dutra]

Prevejo o Pengo pintando nesse topico jájá

Editado Novembro 10, 2011 às 19:05 por Paulo Dutra

[dlr]

Prevejo o Pengo pintando nesse topico jájá²

EDIT: Chegando o verão o Pengo trabalha dobrado no fórum, uaehauheuhaehae

Editado Novembro 10, 2011 às 19:20 por dlr

[PsyH]

quer as coisas não mão paga um personal =P