Como Aumentar O Biceps

[Rafael94 29]

hoje treinei bíceps...realizei a dica que estava no artigo pra contrair de 2 a 3 segundos e o bangui deu uma inchada a mais

[-BERNARDO- 5]

Muito obrigado pelo tópico, parceiro.

[Henrique88 21]

fiz\ essa tecnica de bombeamento, na hora senti um negocio sei la

nao é óó..

abraço

[Arthur C. 7]

Opa, sempre otimo contribuir com meus manos marombas

Abraços e bons ganhos

[victorpalandi 55]

Fazer isometria é ótimo. Percebi mudanças na vascularização. Mas até meu rosto fica vermelho, sé loko

[PMarcos 38]

sim é por isso que muitas pessoas treinão agonista antagonista.

pelo menos no caso dos braços ( assim como eu )

bons treinos.

Sim, pode se encaixar aí.

Mas esses treinos agonista/antagonista são mais pra aproveitar o alongamento natural que acontece no antagonista durante o treino.

Abraço.

[ericsandes 22]

Tente fazer Tração na Barra Fixa pegada supinada e curta, mas apenas 1 repetição de 30-60seg (parte excentrica)...

É loucura total viu, no outro dia doi pra cacete..

Adicione 2 series desse exercicio no inicio do treino de biceps.

vlwss

[GabrielGlz 8]

Essa dos 3 segundos eu já fazia, ajuda muito mesmo alem de dar um aspecto de inchado