Como Explodir O Crescimento Muscular

[marc01 218]

Craw axo que a confusao jah devia ter acabado e, se ainda nao, agora acabou, basta agora que a pessoa leia todo o topico e, se precisar, ler ateh mais vezes, algo que nosso amigo lem cima nao fez, o tal do Maduro.... isso que eh foda

[Anadrol 11]

Voce sabe que errou no tom de voz do seu primeiro post, nao fale como se tivesse postado sem palavroes e sem bancar o "dane-se voces que estudam, nao me importo". A parte que eu "retirei" é a minha opiniao, apenas o fiz para expo-la de uma forma aparentemente menos agressiva. 99% das pessoas (e isso me inclui) vao errar inumeras vezes na hora de avaliar resultados praticos e vao ficar se enganando, por isso esse lema de "faca o que funciona pra voce" é tao complicado. Ex já dado: o fulano segue FST-7, tem excelentes resultados e ai acha que foi porque alongou a fascia dele, quando na verdade ele responde melhor a treino volumoso; ai ele segue DC, que tem umas tentativas de alongar fascia, porem é volume beeem reduzido e se da mal. Esse é um dos inumeros problemas que pode acontecer, foi por isso que eu citei aquilo. Do resto, acho que tanto eu quanto voce concordamos que nao era necessario o seu tom de voz e talvez o meu tambem nao.

E tem gente que nao entendeu, aaainda. No comeco dessas discussoes eu até compreendo a confusao que rolou, mas agora já tá muito claro: na terceira pagina do topico, eu disse claramente que o FST-7 pode funcionar E pode funcionar melhor do que um método convencional; NAO disse pare de seguir FST-7. O tempo inteiro desse "fst-7 é mito" é falando sobre a promessa que o pump de 30 minutos no final do treino vai alongar a fascia além do comum. Nao existe base cientifica pra fazer essa afirmacao, exceto uns poucos estudos com aves onde alongavam as asas deles por uma porrada de tempo. Isso é o mais perto que se tem de comprovar que o FST-7 funciona para alongar fascia. A essa altura do topico eu acho que já era pra estar claro isso: quer seguir FST-7? Siga. Ele pode trazer resultados melhores? Claro! Vai ser pelo alongamento da fascia? Pelo conhecimento que se tem hoje, NAO!

Quanto ao argumento que ja utilizaram outras vezes da memoria muscular, nao é o mesmo caso. A fascia se alonga junto com o crescimento muscular; logo, se voce atinge 40cm de braco hoje, sua fascia vai acompanhar esse crescimento e, caso perca volume, pra recuperar é mais facil pela fascia já ter sido alongada por periodo de tempo muito maior (voce sustentava os 40cm de braco o dia todo, 24h) e um crescimento verdadeiro, nao um mero acumulo de metabolicos ao final do treino por questao de minutos/poucas horas. A teoria do FST-7 diz que esse pump no final do treino é tempo o suficiente pra alongar a fascia 4ever, no sentido de "fique com 30mins de pump bruto no peitoral e sua fascia vai estar alongada pelas proximas 96h pro seu musculo reconstruir maior naquele espaco". Nao é isso que acontece, ponto. Isso significa que o FST-7 entao é um lixo? Nao! A promessa dele sim, mas o treino pode funcionar para alguem que responde melhor para volumes maiores ué. Quem é contra o FST-7 e o chama de mito é nesse sentido: mostrar que o que ele promete, relacionado a fascia, é mentira para um natural.

Acho que mais claro do que isso nao dá pra deixar, espero que a confusao diminua

Boa Craw mandou bem!!!!!

Eu só acho que é possível alongar a fascia, não sei se com o FST-7 (Tanto é que eu não faço ele, mas tenho em mente sempre um bom pump e alongamentos durante pré e pós treino, assim como pela manhã e pela noite), pois realmente não fica claro que é possível nem que é impossível.

Mas uma coisa eu posso lhe dizer ao menos no meu caso.

No meu primeiro ano de treino, eu não aumentei quase nada o meu dorsal (Em largura).. Até que um dia eu vi um treino do Jay Cutler fazendo costas... Nesse dia, eu prestei atenção em um fator que eu nunca antes tinha prestado, que a execução do movimento dele era de certa forma "estranha" e diferente, tinha alguma coisa mas eu não conseguia saber o que...

Fique vendo o video por horas...

Cheguei no dia seguinte na academia, não sabia mais como treinar costas.. Então fui para a Puxada Frontal na máquina...

La comecei uma execução diferente, quando Puxava eu contraía totalmente o dorsal, e na volta alongava bem o Dorsal, e com o peso desse alongamento (o que até hoje sinto), sentia uma dor incumum quase que se estivesse rasgando o latissimus dorsi...

Bom depois desse treino eu entendi que minha execução estava toda errada, errada de uma forma que eu trabalhava tudo, menos o dorsal....

Foi o alongamento? SEI LA UAEHUEAHUEAHAUEE

Mas com certeza isso funcionou de alguma forma, pois eu não mudei a execução em si, quem "vê" não "vê" nada de diferente... Mas foi apartir do momento que comecei a alongar durante a execução principalmente que senti a "dor" pós treino no dorsal, senti o pump no dorsal, e comecei a crescer de verdade as costas...

Não sei se foi a fascia, se foi o recrutamento maior de fibras... Enfim, só sei que eu cresci MUITO mais, e para quem eu ensino dessa forma tem resultados muito melhores também, talvez esse exemplo seja bobeira, mas foi só para avaliar como no treino nós não sabemos "nada" do acontece, apenas que acontece...

PS: Fico viajando no trabalho -.-" =D

[R.Hellmann 60]

Craw, nem esquenta nas explicações.

Uma parte do fórum (grande parte) é analfabeto funcional, então relaxa ahahhaaha.

"Falador passa mal"

Abraços

Editado Novembro 14, 2011 às 12:36 por R.Hellmann

[bhf 38]

Voce sabe que errou no tom de voz do seu primeiro post, nao fale como se tivesse postado sem palavroes e sem bancar o "dane-se voces que estudam, nao me importo". A parte que eu "retirei" é a minha opiniao, apenas o fiz para expo-la de uma forma aparentemente menos agressiva. 99% das pessoas (e isso me inclui) vao errar inumeras vezes na hora de avaliar resultados praticos e vao ficar se enganando, por isso esse lema de "faca o que funciona pra voce" é tao complicado. Ex já dado: o fulano segue FST-7, tem excelentes resultados e ai acha que foi porque alongou a fascia dele, quando na verdade ele responde melhor a treino volumoso; ai ele segue DC, que tem umas tentativas de alongar fascia, porem é volume beeem reduzido e se da mal. Esse é um dos inumeros problemas que pode acontecer, foi por isso que eu citei aquilo. Do resto, acho que tanto eu quanto voce concordamos que nao era necessario o seu tom de voz e talvez o meu tambem nao.

E tem gente que nao entendeu, aaainda. No comeco dessas discussoes eu até compreendo a confusao que rolou, mas agora já tá muito claro: na terceira pagina do topico, eu disse claramente que o FST-7 pode funcionar E pode funcionar melhor do que um método convencional; NAO disse pare de seguir FST-7. O tempo inteiro desse "fst-7 é mito" é falando sobre a promessa que o pump de 30 minutos no final do treino vai alongar a fascia além do comum. Nao existe base cientifica pra fazer essa afirmacao, exceto uns poucos estudos com aves onde alongavam as asas deles por uma porrada de tempo. Isso é o mais perto que se tem de comprovar que o FST-7 funciona para alongar fascia. A essa altura do topico eu acho que já era pra estar claro isso: quer seguir FST-7? Siga. Ele pode trazer resultados melhores? Claro! Vai ser pelo alongamento da fascia? Pelo conhecimento que se tem hoje, NAO!

Quanto ao argumento que ja utilizaram outras vezes da memoria muscular, nao é o mesmo caso. A fascia se alonga junto com o crescimento muscular; logo, se voce atinge 40cm de braco hoje, sua fascia vai acompanhar esse crescimento e, caso perca volume, pra recuperar é mais facil pela fascia já ter sido alongada por periodo de tempo muito maior (voce sustentava os 40cm de braco o dia todo, 24h) e um crescimento verdadeiro, nao um mero acumulo de metabolicos ao final do treino por questao de minutos/poucas horas. A teoria do FST-7 diz que esse pump no final do treino é tempo o suficiente pra alongar a fascia 4ever, no sentido de "fique com 30mins de pump bruto no peitoral e sua fascia vai estar alongada pelas proximas 96h pro seu musculo reconstruir maior naquele espaco". Nao é isso que acontece, ponto. Isso significa que o FST-7 entao é um lixo? Nao! A promessa dele sim, mas o treino pode funcionar para alguem que responde melhor para volumes maiores ué. Quem é contra o FST-7 e o chama de mito é nesse sentido: mostrar que o que ele promete, relacionado a fascia, é mentira para um natural.

Acho que mais claro do que isso nao dá pra deixar, espero que a confusao diminua

Legal, ficou tudo mais claro agora. Mas tá certo craw, chega de confusão, já pedi desculpas e se bora aprender;

Abraços

[Visitante]

Alongamentos e a hipertrofia.

http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=54