é o seguinte eu malho pela manhã, o Whey é pra ser tomado de manhã e pós treino, eu acordo 6:30 tomo o Whey malho volto 8:30 e 9:00 tomo outro Whey

está certo isso?

O Whey ajuda sim se tomado de manha para cortar o catabolismo, mas no seu caso, não vais tomar só o whey de manhã né?

Bom é fazer uma boa refeição (ou uma batida com banana, aveia, leite e o whey) no pré e depois do treino tomar o malto com whey

Não precisa esperar meia hora não ble?

Espero ter ajudado

Abraço!

ajudou sim cara, mas de manhã eu como um pão bato banana com Whey e duas colher de nescau ;O

mas tipo, eu fico meio cheio quando termino de malhar tenho que ficar tomando de poukim em poukim que eu não aguento não

comer devagar é altamente anabolico

e o que é isso mesmo ;p

ai vc ta me zuando ne? mas se nao sab mesmo acho melhor vc entrar em hipertrofia.org/blog e ler as materias que tem la, se quer crescer mesmo acho melhor começar a estudar.

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