Albumina + Dextrose No Pós-Treino?

[Marcos Silveira 161]

tendo em vista que somente a whey rapida eh a hidrolisada e tem tempo de absorcao por volta dos 40min

Todo Whey é de rápida absorção. Hidroisolada é muito mais rápida, mas de maneira alguma faz os demais wheys serem "lentos".

tendo em vista que a sintese proteica eh aumentada por um periodo de ate 24hrs depois do treino

Certo, mas todos sabemos quando é a melhor hora, e sem dúvidas não é após 23hs, por exemplo. Sem contar, claro, que a dúvida em questão também está ligada a Dextrose, e esta gera a insulina por um tempo muito inferior a 24hs.

Nosso amigo já deixou claro que sua intenção é PÓS-TREINO, e sinceramente, acho sim a Albumina um excelente suplemento pra ser consumido num shake pela manhã, no pré e antes de dormir, dependendo dos objetivos de cada um, mas sinceramente no pós, em união com Dextrose, é no mínimo uma péssima opção.

Como tu mesmo disse, "não vejo problemas", realmente, problema realmente não vai ter, assim como não vai ter bons ganhos.

Repetindo o que você disse em outro tópico: Alias, o topico inteiro ta cheio de noobice das grossas!!

[pedrolopes665 9]

Todo Whey é de rápida absorção. Hidroisolada é muito mais rápida, mas de maneira alguma faz os demais wheys serem "lentos".

Sem contar, claro, que a dúvida em questão também está ligada a Dextrose, e esta gera a insulina por um tempo muito inferior a 24hs.

O pico insulemico da dextrose eh em 30min. Se a whey mais rapida demora 40min pra ser absorvida, como ficamos?

Nosso amigo já deixou claro que sua intenção é PÓS-TREINO, e sinceramente, acho sim a Albumina um excelente suplemento pra ser consumido num shake pela manhã, no pré e antes de dormir, dependendo dos objetivos de cada um, mas sinceramente no pós, em união com Dextrose, é no mínimo uma péssima opção.

Eu nao tomo whey no pos treino. Utilizo somente malto e creatina.

A dextrose serveria nao somente pra dar um pico insulemico, mas tambem para repor parte do glicogenio perdido. Entao, ela eh fundamental.

Jah a albumina, ele pode muito bem encaixar aqui ou em qualquer outro horario do dia.

Como tu mesmo disse, "não vejo problemas", realmente, problema realmente não vai ter, assim como não vai ter bons ganhos.

Se vc considera que bons ganhos advem da dextrose com whey no pos treino, ok, alias, o topico inteiro ta cheio de noobice das grossas!!

abrcs

[mauro cezar 2]

O importante eh q os aminoacidos ja estejam na corrente sanguinea durante e apos o treino, por isso considero a ingestao de PROTEINAS antes do treino mais importante q no pos!

[Marcos Silveira 161]

O pico insulemico da dextrose eh em 30min. Se a whey mais rapida demora 40min pra ser absorvida, como ficamos?

Poste agora a confirmação de que isso acontece em TODOS os organismos, que de fato, TODOS os organismos estão agindo dessa maneira que tu postou.

Mas vamos pegar que realmente fosse isso, nesse caso, ficamos na mesma, tomando o whey logo após a dextrose ou até mesmo junto. Melhor o whey, que, talvez, leve 40min pra ser absorvido (qualquer um com um pouco de reflexão sabe que isso não varia apenas do whey, mas sim, do nosso organismo), mas mesmo assim melhor do que Albumina, que é sugerido principalmente para a última refeição, onde passamos HORAS sem nos alimentar, ou seja, uma proteína BEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEM lenta e muito superior a 40 minutos.

Eu nao tomo whey no pos treino. Utilizo somente malto e creatina.

A dextrose serveria nao somente pra dar um pico insulemico, mas tambem para repor parte do glicogenio perdido. Entao, ela eh fundamental.

Sim. =)

Jah a albumina, ele pode muito bem encaixar aqui ou em qualquer outro horario do dia.

aqui ou

Se vc considera que bons ganhos advem da dextrose com whey no pos treino, ok, alias, o topico inteiro ta cheio de noobice das grossas!!

Não, esse é apenas um dos fatores, e ambos sabemos (ao menos eu espero) que o pós-treino é a primeira ou segunda refeição mais importante do dia, estando lado a lado com a primeira refeição, ou seja, se é tão importante, uma suplementação de qualidade vai sim melhorar muito e fazer ter bons ganhos, e a Albumina é sim um ótimo suplemento, mas não pra essa refeição, como já disse várias vezes. =)

[maotimao 3]

tome a albumina mesmo.

[pedrolopes665 9]

O importante eh q os aminoacidos ja estejam na corrente sanguinea durante e apos o treino, por isso considero a ingestao de PROTEINAS antes do treino mais importante q no pos!

Perfeito.

"Aplicando este conceito, uma refeição pré-treino líquida aumenta expressivamente o fluxo sanguíneo ao músculo e a síntese protéica (Tipton et al., 2001). Esse aumento no crescimento muscular é pelo menos o dobro do observado com a mesma refeição líquida tomada no pós-treino (Tipton et.al 2001)"

Mas nao ha necessidade de ingerir MTA proteina, pq o treino por si soh jah joga mts aminoacidos na corrente sanguinea.

Poste agora a confirmação de que isso acontece em TODOS os organismos, que de fato, TODOS os organismos estão agindo dessa maneira que tu postou.

Mas vamos pegar que realmente fosse isso, nesse caso, ficamos na mesma, tomando o whey logo após a dextrose ou até mesmo junto. Melhor o whey, que, talvez, leve 40min pra ser absorvido (qualquer um com um pouco de reflexão sabe que isso não varia apenas do whey, mas sim, do nosso organismo), mas mesmo assim melhor do que Albumina, que é sugerido principalmente para a última refeição, onde passamos HORAS sem nos alimentar, ou seja, uma proteína BEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEM lenta e muito superior a 40 minutos.

"organismos" nao sao tao diferentes assim de um pro outro. Se houvesse essa disparidade toda, pesquisas empiricas nao seriam feitas nessa área, concorda?

vc tem noção de quão lenta eh a albumina pra chama-la de "BEEEEEEEMMMMMM lenta" ou foi puro chute?

abrcs

Editado Novembro 10, 2011 às 21:54 por pedrolopes665

[Marcos Silveira 161]

pedrolopes, lenta o bastante a ponto de ser recomendada, e na grande maioria das vezes, consumida, apenas quando ficamos em torno de 8 horas sem comer.

[Ceeah 1]

Tenho uma sugestão!

Toma Whey + Creatina no pós treino.

Conta dez minutos minunciosamente e ingere a solução contendo dextrose.

Obs.: A Whey deve ser a que possui absorção mais rápida (40 minutos).

Abraço!

[pedrolopes665 9]

pedrolopes, lenta o bastante a ponto de ser recomendada, e na grande maioria das vezes, consumida, apenas quando ficamos em torno de 8 horas sem comer.

Entao me diz pq raios eh "indicada" no cafe da manha????

Pesquisa no google o tempo de absorcao da albumina. Vc vai evoluir!!

abrcs

[ippo 17]

pedrolopes, lenta o bastante a ponto de ser recomendada, e na grande maioria das vezes, consumida, apenas quando ficamos em torno de 8 horas sem comer.

e pq so seria aconselhada qd ficar 8 horas sem comer? me parece q vc esta com os conceitos meio desatualizados, do tipo: whey pos treino por causa da janela de oportunidade e albumina antes de dormir pra nao catabolisar ne? da uma pesquisada ai no forum pra dar uma atualizada, ta precisando...