Avaliem Esse Meu "substituidor De Refeição" Caseiro

[Torque 6]

E aweee galera!!!!

Bom pelo jeito o q eu falei sobre (a batata é melhor do que a aveia) causou um alvoroço por aqui.

Vamos lá deixe-me explicar o pq eu disse q a dieta do cara a MEU ver é suja.

Utilizamos diversos derivados do leite em nossas dietas, inclusive a nobre whey, mas EU simplesmente acho q leite é pra lactantes. Não vejo como uma fonte de proteína cheia de gorduras pode ajudar alguém. Atirem as pedras rapaziada, esse é o que EU acho, devido a isso ingerimos proteina mas com altos niveis de gord, o que pode causar um anabolismo "sujo". Se vcs tomas 8 litros de leite por dia e tem 3% de BF parabéns, vcs tem genética de mutante. Mas eu mero mortal particularmente fico grande mas inchado se administro gorduras de qq espécie em minha dieta. E como nem todos temos genética de mutante, recomendei a whey por ser uma fonte rica em proteína com baixo carb e gord, causando um anabolismo de maior qualidade em qualquer biotipo. E sugeri a batata doce em lugar da aveia simplesmente pelo seu menor (mesmo que pouco) índice glicêmico, justamente pela sua ingestão a noite.

Sei q este post pode gerar mais polêmica por conta dos inúmeros adeptos da "gordura boa", mas acreditem, nem todo mundo se dá bem com essa "gordura boa" e uma dieta limpa isenta ou com mínimo de gorduras pode fazer qq biotipo crescer seco.

Até entrei em discussão uma vez com o Leandro Twin por conta disso e ganhei nível de alerta..., mas esse método já foi testado em mim msm, e com excelentes resultados (de 18kg de gord corporal p 7kg em 8 semanas, e abaixando apenas 3kg na balança, qualidade muscular total).

Eu particularmente evito frutas também por conta da frutose q vira glicose (como apenas uma pequena por dia no pós treino), mas como disse cada corpo responde a um estímulo de uma maneira.

Eu tomo coca cola zero plus por ex (1 lata a cada 2 dias) e isso não interfere no meu ganho, mas pode interferir no de muita gente, mas nunca recomendaria ninguem a tomar coca, pois sei q isso poderia causar um atraso nos ganhos de muitos praticantes de musculação.

Cada sugestão dada deve ser analisada pelo próprio formulador do tópico (e pelos usuários) e incluida ou não em sua rotina. As sugestões podem ou não ser seguidas, não devemos nunca achar que nossa razão prevalece, pois existem diversas maneiras e estratégias funcionais para atingir o mesmo objetivo.

Forte abraço e bons ganhos a todos.

[Anadrol 11]

E aweee galera!!!!

Bom pelo jeito o q eu falei sobre (a batata é melhor do que a aveia) causou um alvoroço por aqui.

Vamos lá deixe-me explicar o pq eu disse q a dieta do cara a MEU ver é suja.

Utilizamos diversos derivados do leite em nossas dietas, inclusive a nobre whey, mas EU simplesmente acho q leite é pra lactantes. Não vejo como uma fonte de proteína cheia de gorduras pode ajudar alguém. Atirem as pedras rapaziada, esse é o que EU acho, devido a isso ingerimos proteina mas com altos niveis de gord, o que pode causar um anabolismo "sujo". Se vcs tomas 8 litros de leite por dia e tem 3% de BF parabéns, vcs tem genética de mutante. Mas eu mero mortal particularmente fico grande mas inchado se administro gorduras de qq espécie em minha dieta. E como nem todos temos genética de mutante, recomendei a whey por ser uma fonte rica em proteína com baixo carb e gord, causando um anabolismo de maior qualidade em qualquer biotipo. E sugeri a batata doce em lugar da aveia simplesmente pelo seu menor (mesmo que pouco) índice glicêmico, justamente pela sua ingestão a noite.

Sei q este post pode gerar mais polêmica por conta dos inúmeros adeptos da "gordura boa", mas acreditem, nem todo mundo se dá bem com essa "gordura boa" e uma dieta limpa isenta ou com mínimo de gorduras pode fazer qq biotipo crescer seco.

Até entrei em discussão uma vez com o Leandro Twin por conta disso e ganhei nível de alerta..., mas esse método já foi testado em mim msm, e com excelentes resultados (de 18kg de gord corporal p 7kg em 8 semanas, e abaixando apenas 3kg na balança, qualidade muscular total).

Eu particularmente evito frutas também por conta da frutose q vira glicose (como apenas uma pequena por dia no pós treino), mas como disse cada corpo responde a um estímulo de uma maneira.

Eu tomo coca cola zero plus por ex (1 lata a cada 2 dias) e isso não interfere no meu ganho, mas pode interferir no de muita gente, mas nunca recomendaria ninguem a tomar coca, pois sei q isso poderia causar um atraso nos ganhos de muitos praticantes de musculação.

Cada sugestão dada deve ser analisada pelo próprio formulador do tópico (e pelos usuários) e incluida ou não em sua rotina. As sugestões podem ou não ser seguidas, não devemos nunca achar que nossa razão prevalece, pois existem diversas maneiras e estratégias funcionais para atingir o mesmo objetivo.

Forte abraço e bons ganhos a todos.

Não tem jeito cara.

Bom, eu só não vou discutir mais.

Quimicamente e cientificamente falando esses estudos não tem base, nem peso, quer acreditar que eles são "provados", ok. Se vocês querem acreditar neles e não nos estudos que são provados e dão certo para todo mundo, todos os atletas e todos os bodybuilders, ok, não existe sentido em ficar batendo artigo com artigo em um caso desses.

Importante é ficar com o corpo que quer, good luck com os sorvetes e coca colas.

[TheHalw5 17]

Importante é ficar com o corpo que quer, good luck com os sorvetes e coca colas.

Voce "leu" o topico q o bene passou, leu os artigos ( espero q realmente tenha lido ), e ainda não conseguiu entender a ideia, não se trata de um extremo de se usar apenas sorvete e coca ou chocolate, mas sim equilibrar a dieta com essas comida que se tiver uma base de macros e micronutrientes boa, não vai alterar em nada na sua composição corporal.

Abraço!

[Anadrol 11]

Voce "leu" o topico q o bene passou, leu os artigos ( espero q realmente tenha lido ), e ainda não conseguiu entender a ideia, não se trata de um extremo de se usar apenas sorvete e coca ou chocolate, mas sim equilibrar a dieta com essas comida que se tiver uma base de macros e micronutrientes boa, não vai alterar em nada na sua composição corporal.

Abraço!

A sim, uma refeição lixo no dia, não vai atrapalhar significantemente, dependendo da dieta e do indivíduo.

O que eu acho absurdo é dizer que carboidrato é tudo igual, quando nem quimicamente eles são iguais nem, e nem passa pelos mesmos estágios. Fructose por exemplo, não é convertida em Glicogênio muscular, logo vira gordura se o Glicogênio no fígado já estiver cheio, Frutas tem 7% de Fructose, já um sorvete tem 50%. Além óbvio da glucose.

Logo negar isso, é nega os efeitos da Insulina, e eu realmente não tenho mais argumentos dai.

Abraços

PS: Você eu consegui entender, compreender e concordar.

[LeandroTwin 2091]

Bom antes de tudo, é bom saber que todos esses alimentos, chocolate etc... São sucrose ou HFCS.

Agora vão os links.

Tirando os links que já explicam o porque não é igual perante o corpo.

Temos o fator, INSULINA, e o fator insulina bom, é o hormônio mais anabólico, ou mais "engordativo" que o corpo produz, eu não vou colocar nenhum artigo sobre isso, ou outras coisas, não tem sentido discutir uma coisa tão básica. (Assim também como "The Window of Oportunity", GI e GL).

Já viu algum Bodybuilder fazendo essa dieta ou algo do gênero? Algum atleta? Algum BOM claro, por favor me avise.

http://www.afboard.c...y-Lyle-McDonald

http://www.mesomorph...and-insulin.htm

http://www.mesomorph...li/glycogen.htm

http://forum.mesomor...-134240967.html

http://forum.mesomor...-134305195.html

http://forum.mesomor...-134306038.html

http://forum.mesomor...-134306369.html

http://forum.mesomor...-134288927.html

http://forum.mesomor...-134306725.html

http://www.elmhurst....546sucrose.html

http://lowcarbdiets....tosedangers.htm

Se fosse igual, porque o Coleman e todos os outros atletas, fariam TÃO diferente, TUDO que essa dieta prega????

Sinceramente, IIFYM e Natubolic Pack, treino na bola, entre outras coisas, são tão boas quanto.

Um "provado" que não prova nada, e não funciona de verdade.

Abraços! =D

Da na mesma comer açúcar, e aveia/batata doce?

NOSSA isso não existe, eu juro que eu não to acreditando que eu to discutindo isso.. Sério parei agora. =D

Abraços!!!

Todos os profissionais usam essa técnica... tem até vídeo do Jay Cutler e o Phill (se não me engano) indo no MC e pedindo coisas.

Abraço

[Anadrol 11]

Todos os profissionais usam essa técnica... tem até vídeo do Jay Cutler e o Phill (se não me engano) indo no MC e pedindo coisas.

Abraço

Uma coisa não tem nada haver com a outra. Você não acertou o motivo pelo qual elas vão la.

Eu também vou no McDonalds, peço Pizza e ainda faço um bolo, quando tenho que fazer um Carb Up na Dieta, ou antes de competição/evento/praia/festa. Qualquer bodybuilder faz isso 1 dia antes de algo, ou no meio da dieta, e não NA dieta.

Abraços

[Head 0]

tem algum bodybuilder aqui ?

somos meros mortais comparado a eles nem tudo que funciona para eles funciona para nos.

O protocolo de uma dieta não muda, independente de vc ser competidor ou não. Claro que o uso de determinadas drogas vão influenciar em alguns pontos. É óbvio que uma refeição diária no Mc Donald's terá um impacto bem diferente numa pessoa em uso contínuo de GH, se comparado a um cara "off drugs". Mas a base de uma dieta é a mesma. Por isso que eu insisto que a maioria não tem resultados, pq não sabe comer, pq acha que não "precisa". Claro que um pro bodybuilder irá comer bem mais, mas olha o peso do cidadão.

Seguindo esta sua linha de raciocínio, eu entendi que vc quis dizer que os meros mortais podem avacalhar na dieta e os bodybuilders não. Na realidade é bem o contrário, já que o impacto é bem diferente numa pessoa em uso de corrente de determinadas drogas.

Realmente não entendi o que vc quis dizer dentro do contexto que estava sendo discutido no tópico.

Editado Novembro 11, 2011 às 14:37 por Head

[Bene 23]

O pessoal aqui se faz de burro, so pode. Quem falou de comer so MC donalds e tomar coca? O negocio 'e conseguir encaixair isso no seu consumo diario, se conseguir nao vai fazer diferen'ca na composicao corporal.

E voce vir me falar que um estudo do pubmed, scielo nao tem base cientifica e nao 'e provado so pode ser piada. E ainda me vem com artigos de forum sobre anabolizante.

E se voce tiver esse estudo ai sobre a frutose eu gostaria de ver, eu lembro de ter visto um que o craw comentou mas acabou que nao chegou a alguma conclusao.

[Matheus A. 1]

Anadrol, cara vo fala a minha opinião pra voce:

voce ta certo em muita coisa que voce escreveu. Muita, mas não tudo.

Pra começar, os carboidratos realmente não são todos iguais:

-Alguns são realmente de digestao mais dificil, especialmente os fibrosos como a propria aveia.

-Alguns são de digestao mais facil pois ja estao 'quebrados' em mono/dissacarideos

-Frutose realmente é metabolizada APENAS pelo figado, por isso ou ela vira energia ou reserva, e nao vai pro musculo.

Agora, uma coisa que eu acho que eu confundia antes e eu acho que voce ta confundindo tambem é o conceito de IG dos alimentos. O IG é uma medida da liberaçao de insulina quando ingerido determinado alimento fonte de carboidrato EM JEJUM. Isso é de extrema importancia, porque é uma das peças chave para entender a teoria IIFYM: durante o dia voce NAO está em jejum, pois voce NAO demora 3h pra digerir um alimento. Como eu afirmo isso com tanta propriedade? Foram realizados estudos cientificos que eu to com preguiça de procurar eles postaram ali em cima, que mostram que uma pessoa normal demora cerca de 4-5h pra digerir COMPLETAMENTE (o que eu quero dizer é: voce nao vai comer, e dali a 3h voce nao ta com tudo ali no sangue, e dali a pouco vai caga aquilo la...)

Alem disso, deve-se contar o fato de que voce nao come SOMENTE 1 alimento por refeiçao. Como no exemplo do criador do topico: leite em po + aveia. Nao apenas aveia, e isso vai alterar a CARGA GLICEMICA (é um conceito muito mais aceito entre os academicos. Explicando: CARGA GLICEMICA é praticamente igual ao IG, mas ela envolve outros fatores como por exemplo a concentraçao do substrato no trato digestivo dela e a mistura com outros alimentos. So exemplificando: se voce comer 100g de malto + 100ml de agua, a CG vai ser MAIOR que se voce comer 100g malto + 1000ml de agua, visto que a primeira solução é 10x mais concentrada.). Proteinas em geral mudam drasticamente a carga glicemica, e ja vou falar disso.

Quanto à frutose, eu concordo com voce. Os especialistas em IIFYM tambem nao chegaram em um consenso se ela, na pratica, influencia em algo. Ate aqui no forum, 2 grandes conhecedores da teoria (craw69 e bassitos) entraram em divergencia em relaçao a isso. Na MINHA opiniao, ate 40g de frutose por dia nao influencia muita coisa. Acima disso, acredito influenciar.

Agora, o que voce falou em relaçao às frutas esta errado. Elas, por possuirem muito LIQUIDO, possuem baixa CG. Alem disso, a quantidade de frutose em frutas (pasme) é BAIXA. Como voce mesmo disse, o problema é a sacarose, que, essa sim, contem alta quantia de frutose.

Em relaçao as proteinas, concordo com voce que proteina nao é apenas proteina, pois precisamos de AAs essenciais. Se eu me entupir de prot vegetais, provavelmente vai faltar AAs na minha dieta. Agora, isso nao é o que ocorre no marombeiro padrao que nos sabemos que come carne, ovos e leite/derivados pra caralho, que sao ricos nesses AAs. Outro fator importante delas é a influencia na CG: elas AUMENTAM a CG dos alimentos, pois dao maior resposta insulinemica. Pra exemplificar, os BCAAs possuem um poder insulinemico muito MAIOR que o açucar. com bcaa sua insulina vai la em cima na moral.

Pra finalizar, gostaria de comentar sobre os fisiculturistas, que, como voce citou, nao seguem essa teoria. Isso se da pelo fato de que eles passam varios meses (se nao o ano todo) ON DRUGS, e, sabemos que um dos principais efeitos dessas drogas sao aumento da sintese proteica. Uma pessoa normal nao tem aproveitamento total das proteinas NAO IMPORTA SE COME 1,2,3,6,10x ao dia! Eu sei que o pulso de insulina inibe a lipolise e estimula a sintese proteica, mas na pratica nao importa a quantidade de pulsos, EXCETO se voce tiver ON DRUGS. Claro que nao existe nada provado em relaçao às drogas, mas sabe-se que, ate pela alta quantia de calorias que se deve ingerir, que é mais viavel comer mais frequente.

Eu mesmo como de 3-3h, e nao acredito que se eu fizer da minha alimentaçao apenas açucar, gordura saturada e prot vegetal, eu vou crescer igual o se fosse o padrao. Mas eu nao fico bitolado com dieta: se eu tenho que comer 3600kcal/dia, que é o que eu como, e so atingi 3200, eu mando 400kcal de sorvete sem do. Se eu quero tomar uma cerveja, eu tomo e boa, depois desconto as kcal e ja era. O que essa teoria basicamente diz é isso: tudo isso que agente sabe que é diferente, na pratica, nao faz diferença PRA COMPOSIÇAO CORPORAL.

ps: desculpa o post quilometrico, queria dizer muita coisa. Nada pessoal, so dei meu ponto de vista nessa conversa, afinal, é assim que se constroi conhecimento.

Editado Novembro 11, 2011 às 14:50 por Matheus A.

[Anadrol 11]

O pessoal aqui se faz de burro, so pode. Quem falou de comer so MC donalds e tomar coca? O negocio 'e conseguir encaixair isso no seu consumo diario, se conseguir nao vai fazer diferen'ca na composicao corporal.

E voce vir me falar que um estudo do pubmed, scielo nao tem base cientifica e nao 'e provado so pode ser piada. E ainda me vem com artigos de forum sobre anabolizante.

E se voce tiver esse estudo ai sobre a frutose eu gostaria de ver, eu lembro de ter visto um que o craw comentou mas acabou que nao chegou a alguma conclusao.

O artigo foi postado.

Os artigos dos fórum, foram postados la com referencias bibliográficas, sendo um dos melhores fóruns gringos.

Eu não quero provar nada, não preciso, e já desisti dessa discussão peço até desculpas se a criei, ok.

No caso eu não entendi mesmo então.

Você não quis dizer que se eu comer Coca cola, Sorvete e McDonald, e eu alcançar as minhas Macros e 2000kcal, eu vou secar IGUAL ao como eu ia secar fazendo uma outra dieta com batata doce/aveia/arroz integral/brócolis/salmão/frango, independente da composição das Proteínas, carboidratos e gorduras, já que 1gr = 1gr indiferente da composição química, Índice Glicêmico e Glicemic Load????????????????????????????????????????????????????????